Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Tonnikala, terveyshyödyt ja kuinka välttää eloisehdot

Tutustu tonnikalan terveyshyötyihin ja opi vähentämään elohopeariskejä. Tutustu asiantuntijoiden suosituksiin sen turvallisesta kulutuksesta....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35







  1. Tonnikala: Ravinteellinen Herkku Mahdollisine Riskiensä Kanssa
  2. Tonnikalan Ravintoedut
  3. Huolenaiheita elohopeasta
  4. Kestävyys tonnikalan kalastuksessa

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!



Tonnikala: Ravinteellinen Herkku Mahdollisine Riskiensä Kanssa





Tonnikala on yksi eniten kulutetuista kaloista Yhdysvalloissa, keskimäärin puoli kiloa henkilöä kohti vuodessa. Sitä on saatavilla eri muodoissa, kuten keltanokkatonnikalafileessä, sininokkatonnikalan sashimissa tai hapanleipätaikinassa valmistetussa valkoisessa tonnikalassa.

Tämä kala ei ole vain herkullinen ja monikäyttöinen, vaan se on myös täynnä proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja. Kuitenkin se herättää myös terveyshuolia, erityisesti sen elohopeapitoisuuden ja kalastuksen vaikutuksen vuoksi valtameriin.




Tonnikalan Ravintoedut



Atuni on erinomainen ravinteiden lähde. Chris Vogliano, ravitsemusterapeutti ja Food and Planetin tutkimusjohtaja, kertoo, että atuni sisältää enemmän seleeniä kuin melkein mikään muu liha ja on vähärasvainen, vaikka tämä tarkoittaa, että siinä on vähemmän omega-3-rasvahappoja verrattuna muihin kaloihin.

Vaikka kypsennys- ja säilöntäprosessi voi hieman vaikuttaa sen ravintosisältöön, tonnikalan ravintoarvo säilykkeessä, sushina tai fileenä on käytännössä sama.


Huolenaiheita elohopeasta



El principal inconveniente del atún es el riesgo de exposición al mercurio, una neurotoxina que se acumula en los organismos marinos. Este metal pesado se origina principalmente de actividades humanas y se concentra en especies más grandes, como el atún.

FDA suosittelee, että raskaana olevat naiset ja lapset rajoittavat tiettyjen tonnikalalajien kulutusta niihin liittyvien riskien vuoksi. Pienemmät lajikkeet, kuten sardiinit, ovat turvallisimpia, kun taas punainen tonnikala ja albacore voivat sisältää korkeampia elohopeapitoisuuksia.


Kestävyys tonnikalan kalastuksessa




Tonnikalan kalastus aiheuttaa myös vakavia ympäristöhuolia. Vaikka delfiinien pyynnin vähentämiseksi on tehty ponnisteluja, kalastus on edelleen tuhoisaa meriekosysteemeille, erityisesti sinitonnille, joka on uhanalainen ylikalastuksen vuoksi.

Tonnikalan vastuullisemmaksi kuluttamiseksi suositellaan valitsemaan onkilähettimellä tai vetouistelulla pyydetty tonnikala, mikä yleensä viittaa kestävämpiin kalastuskäytäntöihin. Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota etiketteihin, jotka ilmoittavat pyydystysmenetelmistä, jotta voidaan tehdä tietoisempia valintoja.

Yhteenvetona, tonnikala voi olla terveellinen ja herkullinen lisä ruokavalioon, mutta on olennaista nauttia siitä kohtuudella ja valita kestäviä lähteitä suojellaksemme sekä omaa terveyttämme että valtamerien terveyttä.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi