Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Ultra-prosessoidut: Ruokia, jotka lyhentävät elämää ja kuinka saavuttaa pitkäikäisyys

Discover how ultra-processed foods threaten your health and shorten life. Learn which foods to choose to live longer, according to Dr. Jorge Dotto. Selvitä, miten ultrakäsitellyt ruoat uhkaavat terveyttäsi ja lyhentävät elämää. Opettele, mitä ruokia valita elääksesi pidempään, tohtori Jorge Doton mukaan....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29







  1. Ultra-prosessoitujen Elintarvikkeiden Vaikutus Terveyteen
  2. Inflammaatio ja krooniset sairaudet
  3. Mielenterveys ja ultrakäsitellyt ruoat
  4. Kohti Terveellisempää Ravintoa



Ultra-prosessoitujen Elintarvikkeiden Vaikutus Terveyteen



La frase "somos lo que comemos" resuena con fuerza en el contexto de la salud moderna. Sin embargo, la paradoja de la alimentación contemporánea es que, mientras deseamos longevidad, muchos caemos en el consumo de alimentos que no contribuyen a nuestra salud.

Ultraprosessoidut elintarvikkeet, jotka ovat saaneet keskeisen roolin lännen ruokavaliossa, tarjoavat nopeita ratkaisuja, mutta korkealla hinnalla terveydellemme.

Geneetikko Jorge Dotto varoittaa, että näiden tuotteiden liiallinen kulutus liittyy laajaan valikoimaan sairauksia, sydänongelmista mielenterveyshäiriöihin.

Kasvava tieteellinen näyttö tukee tätä huolta. Elintarvikkeet kuten virvoitusjuomat, prosessoidut lihat, naposteltavat ja sokeriset viljat, jotka ovat täynnä lisäaineita ja säilöntäaineita, vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaamme ja edistävät kroonista tulehdusta, joka on taustatekijä monille vakaville sairauksille.

Kuinka välttää roskaruokaa


Inflammaatio ja krooniset sairaudet



El consumo de ultraprocesados no solo repercute en la salud física, sino que también impacta nuestra salud mental. Jorge Dotto señala que los componentes de estos alimentos, como azúcares refinados y grasas trans, dañan el metabolismo y afectan el centro de placer en el cerebro.

A largo plazo, esto puede derivar en enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas, además de acelerar el envejecimiento.

Descubre los dos momentos clave en la vida donde envejecemos más

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que el consumo frecuente de ultraprocesados incrementa significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

La inflamación crónica, provocada por estos alimentos, no solo está relacionada con problemas cardiovasculares, sino que también se asocia con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Investigaciones recientes sugieren que una alta ingesta de ultraprocesados puede contribuir a un deterioro cognitivo acelerado, afectando nuestras capacidades de aprendizaje y memoria.


Mielenterveys ja ultrakäsitellyt ruoat




El vínculo entre la alimentación y la salud mental es cada vez más evidente.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuria määriä ultraprosessoituja elintarvikkeita kuluttavilla on enemmän masennuksen ja ahdistuksen oireita (Kuinka voittaa ahdistus 10 yksinkertaisella askeleella).

Jorge Dotto mainitsee, että tietyt lisäaineet, kuten aspartaami, voivat pahentaa näitä ongelmia, vaikuttaen sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Kognitiivinen heikkeneminen voi liittyä systeemiseen tulehdukseen ja suoliston mikrobiomin häiriöihin, jotka ovat keskeisiä aivojen terveydelle.

Lisäksi Brasilissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ultraprosessoituja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio voi nopeuttaa kognitiivista heikkenemistä aikuisilla, mikä korostaa tarpeen priorisoida luonnollisempaa ja tasapainoisempaa ruokavaliota.


Kohti Terveellisempää Ravintoa




Ei kaikki ole menetetty, ja on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat vastustaa ultraprosessoitujen elintarvikkeiden haitallisia vaikutuksia. Luonnollisemmat dieetit, kuten MIND-dieetti, joka on runsas täysjyväviljasta, vihreistä vihanneksista ja hedelmistä, voivat suojata aivojamme kognitiiviselta heikkenemiseltä.

JorgeDotto korostaa ultraprosessoitujen elintarvikkeiden kulutuksen kohtuullistamisen tärkeyttä, ehdottaen, että niitä ei tarvitse poistaa kokonaan, vaan nauttia niistä satunnaisesti.

Avain on tietoisuuden lisääminen näiden elintarvikkeiden vaikutuksista ja terveellisempien ruokailutottumusten omaksuminen. Priorisoimalla luonnollisia ja tuoreita elintarvikkeita voimme parantaa paitsi fyysistä ja henkistä terveyttämme, myös pidentää elämäämme ja sen laatua. Maailmassa, jossa ruokavalinnat ovat olennaisia, tietoon perustuvien päätösten tekeminen voi tehdä eron pitkäaikaisessa terveydessämme.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi