Löydä C-vitamiinirikas hedelmä, joka auttaa sinua laihtumaan

Tästä huolimatta ravitsemusterapeutit korostavat ruokien lisäämisen tärkeyttä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, ja mandariinit, jotka ovat C-vitamiinirikkaita, ovat loistava vaihtoehto tässä mielessä.

C- ja D-vitamiinilisät terveytesi parantamiseksi

Mandariinin ravitsemukselliset hyödyt

Mandariini sisältää hedelmälihaa, joka koostuu lukuisista mehua täynnä olevista rakkuloista, ja se on rikas C-vitamiinista, flavonoideista, beetakaroteenista ja eteerisistä öljyistä. Lisäksi se sisältää runsaasti folaattia, joka on välttämätöntä punasolujen ja valkosolujen tuotannolle sekä geenimateriaalin synteesille ja vasta-aineiden muodostamiselle.

Sen kaliumpitoisuus on avainasemassa hermoimpulssien siirrossa ja lihastoiminnassa, kun taas kuitu, erityisesti pektiini, auttaa ehkäisemään ummetusta ja sydän- ja verisuonitauteja.

Ravitsemusterapeutti Denise Ferrero selittää, että C-vitamiinin tarpeiden täyttäminen voi olla helppoa ja herkullista, sillä tämän vitamiinin pitoisuus mandariinissa vaihtelee 50–100 gramman välillä, mikä mahdollistaa useiden syömisen päivän aikana ilman suurta kalorimäärää.

Vaikutus immuunijärjestelmään

Päivittäinen kahden tai kolmen mandariinin kulutus voi kattaa C-vitamiinin tarpeet, mikä on erityisen hyödyllistä haavoittuville ryhmille, kuten raskaana oleville, tupakoitsijoille ja diabeetikoille.

Johtopäätös: Sisällytä mandariinit ruokavalioosi