Ovatko migreenit ja ruoka? Se on yleisempää kuin luulet!



Oletko koskaan miettinyt, että päänsärkysi voisi olla viimeisen puraisuisi syytä?

Migreeni voi olla se varjo, joka vaanii väsyttävän päivän jälkeen, ja vaikka tyypilliset syylliset kuten stressi ja univaje ovat tunnettuja, on tässä tarinassa yksi vähemmän ilmeinen hahmo: ruoat! En puhu niistä terveellisistä välipaloista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, vaan niistä, jotka saattavat sabotoida mielenrauhaasi ja kallosi.

Yhdysvaltain Migreenisäätiö jakaa meille mielenkiintoisen tiedon: kun jo kamppailemme stressin kanssa emmekä nuku hyvin, yksinkertainen ruoka voi olla se kipinä, joka sytyttää tulen. Joten, mitä ruokia sinun pitäisi tarkkailla tarkemmin? Lähdetään selvittämään!

Pähkinävoi: ystävä, joka voi pettää sinut



Kuka ei rakasta hyvää maapähkinävoileipää? Mutta, odota! Tämä herkullinen herkku sisältää fenyylialaniinia, aminohappoa, joka voi muuttaa verisuonten sävyä ja myötävaikuttaa niihin päänsärkyihin, joita niin inhoamme.

Jos epäilet, että maapähkinävoi on migreeniesi takana, haastan sinut tarkkailemaan kehoasi sen jälkeen, kun olet nauttinut siitä. Sattuuko päätäsi? Saatat olla petoksen edessä, joka on naamioitunut välipalaksi.

Alkoholi ja kuivuminen: migreenin dynaaminen duo



¿Oletko yksi niistä, jotka nauttivat lasillisen viiniä pitkän päivän jälkeen? Ole varovainen! Vuoden 2018 tutkimus paljasti, että yli 35% migreenistä kärsivistä ihmisistä liitti hyökkäyksensä alkoholiin.

Erityisesti punaviini, joka sisältää tanniineja ja flavonoideja, voisi olla todellinen päänsärky. Ja älä unohda kuivumista.

Malja voi vaikuttaa harmittomalta, mutta se voi jättää sinut kuivaksi kuin autiomaa ja pääsi tykyttämään kuin olisit rock-konsertissa.

Juotko liikaa alkoholia? Mitä tiede sanoo

Kofeiini: ystävä vai vihollinen?



Ah, kofeiini, se maaginen aine, joka auttaa meitä avaamaan silmämme aamulla. Mutta sen suhde migreeniin on monimutkaisempaa kuin rakkauskolmio. Joillekin se on helpotus; toisille se on laukaisija.

Temppu on löytää tasapaino, joten tarkkaile kulutustasi. Oletko tuntenut itsesi kevyemmäksi vai onko se iskenyt sinuun kuin juna?

Rajoita saanti 225 grammaan päivässä ja tarkkaile, miten kehosi reagoi.

Tiramiini ja muut piilevät viholliset



Kypsytetyt juustot kuten gorgonzola tai cheddar ovat herkullisia, mutta ne ovat myös rikkaita tyramiinissa, yhdisteessä, joka voi laukaista myrskyn päässäsi. Eikä vain juustot; prosessoidut lihat, MSG ja jopa sitrushedelmät voivat myös olla ongelmallisia.

Se on kuin yllätysjuhlat ruoista, jotka voivat pilata päiväsi!

Jätän sinulle vinkin: pidä ruokapäiväkirjaa ja päänsärkyjä. Joskus todellinen vihollinen on lähempänä kuin ajattelemme.

Voit löytää, että yksinkertainen puraisu on syyllinen vaivoihisi. Uskallatko kokeilla? Pääsi kiittää sinua!

Lopuksi, vaikka kaikki ruoat eivät ole pahiksia tässä tarinassa, jotkut voivat ehdottomasti näytellä roolia migreenidraamassa. Seuraavan kerran, kun sinulla on päänsärky, katso ympärillesi: mitä olet syönyt? Saatat olla askeleen lähempänä päästäksesi eroon niistä häiritsevistä kohtauksista.

Onnea ja toivottavasti päivistäsi tulee kevyempiä ja kivuttomampia!