Miten alkoholi vaikuttaa sydämeen



Alkoholi yhdistetään usein juhliin ja rentoutumisen hetkiin, mutta sen vaikutukset sydämeen ansaitsevat huomiota. Jotkin American Heart Associationin esittelemät tutkimukset yhdistävät säännöllisen tai runsaan alkoholinkäytön kohonneeseen sydän- ja verisuonihäiriöiden riskiin.

Yksi tarkastelluista havainnoista osoittaa, että jopa pienet määrät voivat aktivoida sydänsoluissa stressimekanismeja. Näihin kuuluu JNK2-niminen proteiini, joka liittyy muutoksiin siinä, miten sydän säätelee rytmiään.

Tämä ei tarkoita, että yksi lasillinen aiheuttaisi väistämättä rytmihäiriön. Riski riippuu määrästä, käyttötiheydestä, aiemmasta terveydentilasta, lääkityksestä ja muista henkilökohtaisista tekijöistä. Se kuitenkin kyseenalaistaa ajatuksen siitä, että alkoholin juominen olisi sydämelle hyödyllistä.

Jos et juo alkoholia, sinun ei tarvitse aloittaa sydän- ja verisuoniterveytesi suojelemiseksi. Jos taas käytät alkoholia, omien rajojesi tunteminen voi auttaa sinua tekemään tietoisempia valintoja.

Kuinka paljon alkoholia pidetään liiallisena



Runsas juominen lyhyessä ajassa kuormittaa elimistöä erityisen voimakkaasti. Suuntaa-antavasti viiden annoksen nauttimista noin kahdessa tunnissa miehillä tai neljän annoksen nauttimista naisilla pidetään humalahakuisena kertajuomisena.

Tällainen juomistapa voi edistää eteisvärinän ilmaantumista. Eteisvärinä on rytmihäiriö, jossa sydämen yläkammiot lyövät nopeasti ja epäsäännöllisesti. Jotkut tuntevat sydämentykytystä, hengenahdistusta, heikkoutta, huimausta tai puristavaa tunnetta rinnassa. Toiset eivät välttämättä huomaa selviä oireita.

Tohtori Saugat Khanal, yksi siteeratun tutkimuksen kirjoittajista, selitti, että juhlien aikaan niin sanotun ”juhlasydänoireyhtymän” tapaukset lisääntyvät. Kyse on runsaaseen alkoholinkäyttöön liittyvistä sydämen rytmihäiriöistä, myös ihmisillä, joilla ei ole tiedossa olevia aiempia sydänongelmia.

Siksi on hyvä välttää sitä, että useita annoksia kertyy muutaman tunnin sisällä. Veden juominen vuorotellen ei poista alkoholin vaikutusta, mutta se voi auttaa sinua juomaan hitaammin. Hyödyllistä on myös syödä etukäteen, asettaa itselleen raja ja valmistella alkoholiton juoma, jotta et joudu tekemään päätöstä sosiaalisen paineen alla.

Alkoholista pidättäytyminen tai käytön vähentäminen voi pienentää näitä riskejä. Jos haluat perehtyä aiheeseen tarkemmin, voit lukea Juommeko liikaa alkoholia? Mitä tiede sanoo.

Alkoholi, naiset ja estrogeenihoito



Toisessa esitetyssä tutkimuksessa tarkasteltiin, miten alkoholi saattaa vaikuttaa naisen elimistöön eri tavoin, erityisesti silloin, kun käytössä on estrogeenikorvaushoito.

Vaikka estrogeeni osallistuu erilaisiin sydän- ja verisuonijärjestelmää suojaaviin mekanismeihin, sen yhdistäminen alkoholiin ei takaa suotuisaa vaikutusta. Tutkitut tulokset viittaavat siihen, että tämä yhteisvaikutus voisi heikentää joitakin sydämen toimintoja. Osa näytöstä on peräisin kokeellisista malleista, joten sen merkityksen ymmärtämiseksi ihmisillä tarvitaan yhä lisätutkimusta.

Tohtori Syed Anees Ahmed, joka oli mukana tässä toisessa tutkimuksessa, korosti, että naisten on tärkeää olla erityisen varovaisia vaihdevuosien aikana. Tässä elämänvaiheessa alkoholin aineenvaihdunta, uni, verenpaine ja elimistön stressireaktio voivat muuttua.

Jos saat hormonihoitoa, älä lopeta tai muuta hoitoasi omin päin. On järkevää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, kuinka paljon ja kuinka usein juot sekä siitä, voiko alkoholi vaikuttaa lääkitykseesi.

Miten vähentää alkoholinkäyttöä ja suojella sydäntä



Kohtuullisuus auttaa, mutta ei ole olemassa alkoholimäärää, joka olisi täysin riskitön kaikille ihmisille. Lisäksi on tilanteita, joissa alkoholia kannattaa välttää, kuten raskauden aikana, tiettyjen sairauksien yhteydessä, joidenkin lääkehoitojen aikana, ajaessa tai silloin, kun taustalla on riippuvuutta.

Nämä yksinkertaiset keinot voivat auttaa sinua:


  • Päätä jo ennen lähtöä, kuinka monta juomaa aiot ottaa.

  • Juo hitaasti ja vältä osallistumista nopeisiin juomakierroksiin.

  • Juo jokaisen lasillisen välissä vettä tai alkoholiton vaihtoehto.

  • Älä käytä alkoholia ahdistuksen, surun tai unettomuuden lievittämiseen.

  • Tarkkaile, onko sinun vaikea lopettaa, kun olet kerran aloittanut.



Voit myös muuttaa juomarituaalia ilman, että nautinto katoaa: hedelmävesi, kylmät haudukkeet, alkoholittomat cocktailit tai kupliva juoma sopivat juhlaan. Tärkeintä ei ole pitää kädessä alkoholijuomaa, vaan jakaa hetki muiden kanssa.

Jos sinulla ilmenee jatkuvaa sydämentykytystä, rintakipua, pyörtymistä tai hengitysvaikeuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Kehosi viestien kuunteleminen on myös konkreettinen tapa pitää huolta sydämestäsi. Kun seuraavan kerran kohotat maljan, tee se tietoisesta valinnasta, älä ympäristön paineesta.