Parhaat ajankohdat sydäntä ja ruoansulatusta hoitavien ruokien nauttimiseen

Selvitä, miten niiden sisällyttäminen ruokavalioosi parantaa sydänterveyttä. Opi paras aika nauttia niitä ja estää ummetus. Ota selvää nyt!...

1. Kuivatut luumut ja niiden supervoimat
2. Hyödyt sydämelle ja luustolle
3. Ihanteellinen hetki niiden nauttimiseen
4. Muita kuivattuja hedelmiä, jotka ansaitsevat huomiota

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Kuivatut luumut ja niiden supervoimat

Ravitsemus on hyvä terveyden perusta, se ei ole salaisuus. Mutta tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka ovat kuin supersankareita meidän elimistöllemme? Yksi niistä on luumut. Nämä pienet kuivatut hedelmät eivät vain ole herkullisia, vaan ne ovat myös täynnä yli 15 vitamiinia ja mineraalia. Se on kuin jokaisella luumulla olisi oma ravinteiden arsenaalinsa! Lisäksi niiden kuitu- ja antioksidanttipitoisuus tekee niistä täydellisiä liittolaisia sydän- ja verisuoniterveydelle.

Santiago de Guayaquilin katolisen yliopiston tutkimus korostaa, että luumut keskittyvät tuoreiden hedelmien ominaisuuksiin, moninkertaistaen ne useita kertoja. Joten jos luulit, että ne olivat vain välipala, ajattele uudelleen. Pureskelet terveyttä joka puraisulla.

Hyödyt sydämelle ja luustolle

Kuivattujen luumujen hyödyt eivät lopu siihen. Amerikan ravitsemusyhdistyksen mukaan niiden päivittäinen kulutus voi olla suuri liittolainen sydän- ja verisuoniterveydelle, erityisesti vanhemmilla aikuisilla. Tiesitkö, että ne voivat auttaa parantamaan HDL-kolesterolitasoja? Se tarkoittaa, että et vain huolehdi sydämestäsi, vaan saat myös kolesterolisi tuntumaan onnellisemmalta. Ja vaihdevuosi-iässä oleville naisille Janhavi Damani on havainnut, että päivittäin kuuden ja kahdentoista kuivattua luumua nauttiminen voisi olla avain luuston ylläpitämiseen. Joten tiedätpä nyt, puraise niitä luumuja!

Ihanteellinen hetki niiden nauttimiseen

Noh, kysymys, jonka kaikki esittävät: milloin on paras aika nauttia näistä ihmeistä? Jos kärsit ummetuksesta, vastaus on selvä: kourallinen luumuja aamulla, ennen aamiaista. Kuvittele herääväsi ja antavasi suolistollesi luumujen halauksen. Kuulostaa hyvältä, eikö?

Lisäksi, jos haluat kokea luumujen vaikutuksen, voit kokeilla erilaisia tapoja sisällyttää niitä ruokavalioosi. Voit lisätä niitä aamupuuron joukkoon, käyttää niitä salaateissa tai osana herkullista jälkiruokaa.

Muita kuivattuja hedelmiä, jotka ansaitsevat huomiota

No vain pelkät luumut ovat tähtiä kuivattujen hedelmien maailmassa. On olemassa universumi vaihtoehtoja, joita voit tutkia. Miltä kuulostavat viikunat, rusinat tai aprikoosit? Jokaisella on oma valikoimansa ravitsemuksellisia etuja. Näiden hedelmien lisääminen ruokavalioosi ei vain tee aterioistasi mielenkiintoisempia, vaan se myös edistää tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota.

Joten seuraavan kerran, kun näet pussin kuivattuja luumuja supermarketissa, älä epäröi ottaa sitä mukaasi. Sydämesi, luusi ja suolesi kiittävät sinua. Ja kuka tietää! Ehkä jopa sinusta tulee luumureseptien asiantuntija. Rohkeneeko?

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies