Tervetuloa Patricia Alegsan horoskooppiin

Tiede löytää yhteyden kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja ruokavalion välillä

Tämän tieteellisen tutkimuksen mukaan tietty ruokavalio auttaa parantamaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallintaa. Lue lisää tästä artikkelista!...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
Tiede löytää yhteyden kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja ruokavalion välillä



Sisällysluettelo

  1. Peruspilari: ravitsemus
  2. Vältettävät ruoat
  3. Tämän artikkelin tieteelliset lähteet

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!


Hiljattainen tutkimus Yhdysvaltain Kansallisten terveyslaitosten (NIH) toimesta on paljastanut, että ravintoterapialla voi olla ratkaiseva rooli kaksisuuntaisen mielialahäiriön esiintyvyyden ja vakavuuden vähentämisessä.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö tunnetaan epänormaaleista mielialan, energian, aktiivisuustason ja keskittymiskyvyn vaihteluista, ja se vaikuttaa merkittävästi niiden henkilöiden henkiseen, fyysiseen ja sosiaaliseen elämään, jotka sitä sairastavat.

Kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä voi esiintyä syviä masennusjaksoja sekä manian ajanjaksoja, jolloin henkilö voi kokea äärimmäistä euforiaa, ylitsevuotavaa energiaa ja liiallista aktiivisuutta.

Nämä tunne-elämän vaihtelut eivät ainoastaan häiritse arkipäivää, vaan ne voivat myös pahentaa muita terveysongelmia, kuten verenpainetta ja sydän- ja verisuonitauteja.

Useat julkaistut tieteelliset tutkimukset ovat löytäneet yhteyden kaksisuuntaisen mielialahäiriön parantumisen ja ruokavalion välillä.




Peruspilari: ravitsemus




Tieteellinen tutkimus korostaa DASH-ruokavalion tärkeyttä, sen nimi englanniksi "Dietary Approaches to Stop Hypertension", tehokkaassa bipolaarihäiriön hallinnassa.

Alun perin tämä ruokavalio oli suunniteltu hallitsemaan tai ehkäisemään korkeaa verenpainetta; mielialan vaihtelut voivat liittyä verenpaineen muutoksiin, joten tämän ruokavalion noudattaminen voi auttaa vakauttamaan molemmat näkökulmat.

”DASH”-ruokavalio ehdottaa, että kuluttaisimme näitä ruokia:

- Täysjyväviljat

- Kala

- Munat

- Vähärasvainen liha

- Vähärasvaiset maitotuotteet

- Soijatuotteet

- Pähkinät ja siemenet

- Tuoreet hedelmät ja vihannekset

Nämä ruoat ovat runsaasti proteiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä yleisen terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien ehkäisyksi.

Lisäksi ne ovat olennaisia ​​bipolaarihäiriöstä kärsiville ihmisille, koska ne tarjoavat tarvittavat ravintoaineet fyysisen ja psyykkisen tasapainon ylläpitämiseksi.

Oikean ruokavalion noudattamisen lisäksi säännöllinen liikunta on ratkaisevan tärkeää terveen painon ylläpitämiseksi ja yleisen terveyden parantamiseksi.

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa säätelemään mielialaa ja antaa hyvän olon tunteen, mikä on olennaista bipolaarihäiriöstä kärsiville ihmisille.

Suosittelen myös lukemaan: Kuinka hallita kolesterolia palkokasveilla




Vältettävät ruoat




Tieteellinen tutkimus korostaa myös makeisten, suolan ja alkoholin välttämisen tärkeyttä.

Nämä aineet voivat pahentaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita ja edistää muiden terveysongelmien kehittymistä.

On myös oleellista välttää tyypillistä länsimaista ruokavaliota, joka on runsaasti punaista lihaa, trans- ja tyydyttyneitä rasvoja sekä yksinkertaisia hiilihydraatteja.

Nämä komponentit liittyvät suurempaan riskiin lihavuudelle, tyypin 2 diabetekselle ja sydän- ja verisuonitaudeille.

Suosittelemme lukemaan myös: Välimeren ruokavalio elääkseen pidempään




Tämän artikkelin tieteelliset lähteet



Voit tarkastella tieteellisiä artikkeleita, joihin perustin tämän terveysartikkelin kirjoittamisen.



Ravitsemushoito, erityisesti tässä artikkelissa mainitun ruokavalion kautta, voi auttaa parantamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

Tasapainoisen ruokavalion omaksuminen yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa voi auttaa vähentämään tämän tilan esiintymistä ja vakavuutta, parantaen merkittävästi niiden elämänlaatua, jotka kärsivät siitä.

Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, suosittelen keskustelemaan lääkärisi kanssa näistä strategioista, jotka auttavat sinua parantamaan elämänlaatuasi.

Suositelen jatkamaan lukemista: Kuinka taistella Alzheimeria vastaan








Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Olen Patricia Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Uutiset Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi