Heippa, krampit! Löydä niiden salaisuudet ja kuinka ehkäistä niitä

Selvitä, miksi kramppia esiintyy ja miten niitä voidaan ehkäistä! Opettele välttämään näitä vaivoja urheilulääketieteen asiantuntijoiden vinkkien avulla....

1. Lihaskrampit: Enemmän kuin Pelkkä Häiriö
2. miksi ne tapahtuvat?
3. Vinkkejä Kramppien Jättämiseen Hyvästi
4. Kun Krampit Eivät Lähde

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Lihaskrampit: Enemmän kuin Pelkkä Häiriö

¿Kuka ei ole koskaan kokenut lihaskramppia? Se tunne, että paha haltija leikkii vääntää lihaksiasi, kun sitä vähiten odotat. Nämä kouristukset voivat ilmestyä fyysisen aktiviteetin aikana, sen jälkeen tai jopa nukkuessasi. Vaikka ne näyttävät harmittomilta, niiden intensiivisyys ja tiheys viittaavat joskus siihen, että ne voisivat kertoa toista tarinaa.

Kramppit ovat kuin nuo odottamattomat vieraat, jotka saapuvat ilman ennakkovaroitusta ja voivat olla melko häiritseviä. Ne vaikuttavat pääasiassa jalkojen lihaksiin, kuten pohjelihaksiin, takareisiin ja nelipäisiin reisilihaksiin. Mutta varo, jos niistä tulee toistuva ongelma, kannattaa kiinnittää huomiota.

miksi ne tapahtuvat?

Miljoonan kysymys: miksi lihamme päättävät kapinoida tällä tavalla? Yleisimmät syyt ovat yleensä liiallinen rasitus. Kuvittele lihaksesi työntekijöinä, jotka tekevät ylitöitä ilman lepoa. Tässä mielessä kuivuminen ja elektrolyyttitasapainon häiriöt näyttelevät myös osaansa tässä tarinassa. Kalium, natrium ja magnesium ovat tämän draaman päähenkilöitä.

Mohamed Najjar Jorja Healthcare Groupista ehdottaa, että monissa tapauksissa ei ole syytä huoleen. Kuitenkin, jos krampit vaikuttavat päivittäiseen elämäämme, on aika toimia. Onko sinulle koskaan käynyt niin, että juuri kun unelmoit paratiisirannasta, kramppi herättää sinut äkkiä? Lewis Raiman, urheilulääketieteen asiantuntija, vakuuttaa, että nämä yön jaksot ovat yleisiä, erityisesti vanhemmilla aikuisilla.

Vinkkejä Kramppien Jättämiseen Hyvästi

Tässä tulee taikatemppujen hetki: ne neuvot, jotka voivat helpottaa kramppeja ja estää niitä häiritsemästä päivittäistä elämääsi. Ensimmäinen, ja ehkä yksinkertaisin, on venyttely. Lempeä venytys vaikuttavasta lihaksesta voi olla avain myrskyn rauhoittamiseen. Ja jos mietit, toimivatko lämpö tai kylmä, vastaus on kyllä. Lämpö rentouttaa, kylmä vähentää tulehdusta. Dynamiittikaksikko!

Pysy nesteytettynä kuin kala vedessä, erityisesti jos asut lämpimässä ilmastossa tai olet liikunnan ystävä. Äläkä unohda korvata niitä elektrolyyttejä, joita niin kovasti tarvitsemme. Urheilujuomat voivat olla liittolaisiasi, vaikka vesi on aina voittava vaihtoehto.

Hauska fakta: krampit voivat olla merkki muista terveysongelmista. Diabetes, munuaisongelmat tai jopa neurologiset häiriöt saattavat olla näiden kouristusten takana. Joten jos huomaat kamppailevasi usein krampien kanssa, saattaisi olla hyvä hetki käydä lääkärissä.

Kun Krampit Eivät Lähde

Oletko koskaan kokenut niin voimakasta krampia, että se tuntui päättäneeltä jäädä ei-toivotuksi vuokralaiseksi? Jos ne kestävät yli kymmenen minuuttia tai niihin liittyy puutumista tai turvotusta, älä sivuuta niitä. Tohtori Najjar muistuttaa meitä siitä, että nämä oireet voivat olla merkkejä suuremmasta ongelmasta, joka tarvitsee erikoislääkärin huomiota.

Yhteenvetona, vaikka krampeilla voi olla enemmän merkitystä kuin pelkkä häiriö, niiden ei ole tarkoitus pilata päivääsi. Pienellä ennaltaehkäisyllä ja huomiolla voit pitää nämä ei-toivotut vuokralaiset loitolla. Ja nyt, kerro minulle, mitä teet pitämään lihaksesi onnellisina ja rentoina?

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies