Jäähauteet: Ihmeellinen palautuminen fyysisiin harjoituksiisi?

Jäähauteet: ihme lihaksillesi? Urheilijat ja julkkikset rakastavat niitä, mutta varo; asiantuntijat varoittavat riskeistä, jos niitä ei käytetä oikein. Huomio!...

1. Jäähauteet: tuo muoti, joka jäädyttää jopa lihakset
2. Jäätävät hyödyt
3. Riskit, jotka jättävät sinut kylmäksi
4. Vinkkejä ongelmattomaan jääkylpyyn

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Jäähauteet: tuo muoti, joka jäädyttää jopa lihakset

¿Kuka ei ole kuullut kuuluisista jäälämpöhauteista? Julkkikset ja urheilijat mainostavat niitä lihasten palautumisen parhaina salaisuuksina. Uppoutuminen kylmään veteen intensiivisen harjoituksen jälkeen lupaa lievittää lihaskipua ja palauttaa kadonneen elinvoiman. Mutta, odota hetki! Ei kaikki, mikä kiiltää, ole kultaa, tai tässä tapauksessa, jäätä. Asiantuntijoilla on jotain sanottavaa asiasta, eikä se aina ole niin siistiä kuin näyttää.

Jäätävät hyödyt

Aloitetaan positiivisista asioista. Jääkylvyt, joita tiedemaailmassa kutsutaan kryoterapiaksi, ovat tulleet monien urheilijoiden liittolaisiksi. Miksi? Yksinkertaista, verisuonten supistumisen ja sitä seuraavan laajenemisen prosessi auttaa poistamaan maitohappoa lihaksista. Tämä ei ainoastaan edistä palautumista, vaan myös vähentää sitä pientä kipua, joka ilmenee intensiivisen harjoittelun jälkeen. Tiede tukee tätä tekniikkaa, ja vaikka se ei herätä kuolleita henkiin, se voi saada sinut tuntemaan olosi kuin uudeksi seuraavana päivänä.

Lisäksi kryoterapia toimii luonnollisena kipulääkkeenä. Kun upotat itsesi veteen, jonka lämpötila on 8–16 astetta Celsius, et vain rauhoita kipua, vaan myös vapautat endorfiineja, jotka parantavat mielialaa. Alan Watterson, kylmähoidon asiantunteva kardiologi, korostaa, että tällaiset kylvyt voivat myös parantaa unen laatua. Kehoa viilentämällä ne helpottavat melatoniinin vapautumista, hormonia, joka säätelee unirytmiä. Kuka ei haluaisi nukkua kuin vauva pitkän päivän jälkeen?

Riskit, jotka jättävät sinut kylmäksi

Mutta ennen kuin hyppäät jääkylmään seikkailuun, muista, että jääkylvyt eivät ole kaikille. Tohtori Watterson varoittaa, että pitkäaikainen altistuminen kylmälle voi aiheuttaa hypotermiaa, mikä on yhtä paha kuin se kuulostaa. On tärkeää, ettei jää kylmässä veteen yli 15 minuutiksi. Korkean verenpaineen tai verenkiertohäiriöiden omaavien henkilöiden tulisi miettiä kahdesti, sillä kylmä voi tilapäisesti nostaa verenpainetta.

Äläkä unohda diabeetikkoja. Huono verenkierto voi pahentua kryoterapian aikana, rajoittaen verenkiertoa ja lisäämällä loukkaantumisriskiä. Joten, jos sinulla on jokin näistä tiloista, kysy lääkäriltäsi ennen kuin riskoit jääkylmään pulahdukseen.

Vinkkejä ongelmattomaan jääkylpyyn

Jotta voit nauttia jääkylvystä ilman, että päädyt pingviiniksi, noudata muutamia perusvinkkejä. Rajoita upotusaika 10-15 minuuttiin ja varmista, että joku on lähellä, jos päätätkin muuttua pysyväksi jääpalaksi. Aloita myös rauhassa: pari upotusta viikossa on enemmän kuin riittävästi hyötyjen huomaamiseen ilman riskejä.

Uskallatko kokeilla? Seuraavan kerran kun ajattelet jääkylpyä, muista, että kuten kaikessa elämässä, kohtuullisuus on avain. Loppujen lopuksi kukaan ei halua päätyä sydän yhtä jäätyneenä kuin vesi.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies