Upeaa! Ruokaa ja vitamiineja, jotka estävät harmaita hiuksia

Discover the foods that prevent gray hair. Learn which nutrients help produce melanin and thus maintain your natural hair color for longer....

1. Melaniini ja Harmaantumisen Prosessi
2. Stressi: Harmaiden Hiusten Hormoni
3. B12-vitamiini: Värin Suojelija
4. Päivän Voi Pelastaa Ravinteet

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Oi, harmaat hiukset! Se merkki, että elämä haluaa meitä viisaammiksi ja kokeneemmiksi, vaikka se joskus yllättää meidät. Olemme kaikki kuulleet, että perinnöllisyys ja stressi ovat harmaiden hiusten parhaat ystävät, aina valmiina tekemään temppuja meidän hiuksillemme, mutta tiesitkö, että se, mitä syöt, voi myös vaikuttaa hiustesi pigmentaatioon? Niinpä, keittiösi ruokakaappi voisi olla paras liittolaisesi sen eloisan sävyn ylläpitämisessä pidempään.

Melaniini ja Harmaantumisen Prosessi

La melaniini, se pigmentti, joka päättää, näytämmekö vaaleilta, tummilta vai punatukkaisilta, on myös se, joka lähtee lomalle, kun harmaat hiukset ilmestyvät. Kiinteresting on, että vanhetessamme kehomme tuottaa vähemmän melaniinia, mutta voimme auttaa sitä joillakin välttämättömillä ravintoaineilla. Tässä tulee ravitsemuksen taika. Hyvä syöminen ei ole vain hyväksi vyötärölle, vaan myös hiuksille.

Stressi: Harmaiden Hiusten Hormoni

El estrés, ese villano de capa invisible, puede ser un verdadero aguafiestas para el color de nuestro cabello. Investigaciones de la Universidad de Harvard nos cuentan que el estrés libera norepinefrina, una hormona que agota las células madre en los folículos pilosos. Sin estas células, el cabello decide ponerse gris y, en algunos casos, hacer su gran debut prematuramente. Así que, si estás bajo mucha presión, tu cabello podría estar cantando "¡Alerta, alerta!" en tonos de gris.

B12-vitamiini: Värin Suojelija

Ahora, hablemos de un héroe en la batalla contra las canas: la vitamina B12. La Clínica Mayo nos advierte que la falta de esta vitamina se relaciona con la aparición temprana de canas. ¿Pero dónde encontrar este valioso nutriente? Fácil, en carne, pescado, huevos y productos lácteos. Si sigues una dieta vegetariana, busca suplementos o alimentos fortificados para mantener a raya al ejército de canas.

Ah, y no olvidemos que la vitamina B12 también juega un papel crucial en otras áreas de la salud. Ayuda al desarrollo del sistema nervioso de los bebés durante el embarazo y, según el Dr. David Katz, es vital para la salud ósea y de la piel. No queremos sorpresas desagradables como osteoporosis o problemas cutáneos, ¿verdad?

Päivän Voi Pelastaa Ravinteet

Lisäksi B12-vitamiinin ohella on muitakin ravintoaineita, jotka voivat olla parhaat ystäväsi tässä hiusseikkailussa. Kupari, esimerkiksi, auttaa melaninin tuotannossa. Sitä löytyy ruuista kuten tumma suklaa (kyllä, se on täydellinen tekosyy!), pähkinät ja äyriäiset. Myös rauta ja sinkki ovat tärkeitä hiusten terveyden ylläpitämiseksi. Pinaatti, linssit ja siemenet auttavat sinua pitämään nämä tasot kohdallaan.

Joten, seuraavan kerran kun huolehdit harmaista hiuksista, muista: lautasesi voi olla yhtä tärkeä kuin geenisi. Ravitse hiuksiasi sisältäpäin ja anna niille syy miettiä kahdesti ennen kuin ilmestyvät. Entä sinä, mitä ruokia aiot lisätä ruokavalioosi säilyttääksesi luonnollisen sävysi pidempään?

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies