Human evolution is against you doing sports: learn to overcome it
Tunteeko sinä, että aivosi sabotoivat sinua? Tieteellä on hyviä uutisia sinulle. Opi, miten ylität nämä esteet ja vahvistat mieltäsi. Informaatiota nyt!...
Oletko koskaan kysynyt itseltäsi, miksi joskus tuntuu helpommalta katsoa Netflixiä kuin harrastaa liikuntaa? Älä huoli! Et ole yksin tässä taistelussa.
Tuore tutkimus osoittaa, että jos kysymme 29 600 ihmiseltä, aikovatko he muuttaa elämäntapojaan, suurin osa sanoo ei. Ja vaikka jotkut yrittävätkin, lähes puolet ei saa mitään aikaiseksi. Mikä näkymä!
Tämän takana on kuuluisa "minimaalisen vaivannäön laki".
Tämän takana on kuuluisa "minimaalisen vaivannäön laki".
Kyllä, juuri se, joka kuiskaa korvaasi, että on parempi jäädä sohvalle sipsipussin kanssa kuin lähteä kävelylle puistoon. Tutkijat ovat tutkineet tätä ilmiötä vuosien ajan.
Voitko kuvitella? Ryhmä neuropsykologeja omistaa aikansa ymmärtääkseen, miksi suosimme mukavuutta aktiivisuuden sijaan.
Teoria ehdottaa, että aivoissamme on automaattisia prosesseja, jotka pakottavat meidät välttämään energian kuluttamista. Uskomattoman hienoa! Ja se ei ole vain laiskuuden vuoksi; taustalla on evolutiivisia syitä.
Teoria ehdottaa, että aivoissamme on automaattisia prosesseja, jotka pakottavat meidät välttämään energian kuluttamista. Uskomattoman hienoa! Ja se ei ole vain laiskuuden vuoksi; taustalla on evolutiivisia syitä.
Historiassa olemme oppineet "tekemään enemmän vähemmällä". Ja vaikka tämä on ollut hyödyllistä selviytymiseen vaikeina aikoina, tänään se toimii terveyttämme vastaan maailmassa, jossa paikallaanolo on muuttunut epidemiseksi.
Mutta onko tämä ansa, josta emme voi paeta? Ei niin nopeasti! Pikemminkin se on "vinouma", joka vie meidät hitaasti pois polultamme. Kuvittele, että olet matkalla ja pienen kierron vuoksi päädyt täysin eri paikkaan. Näin tämä toimii. Lyhyellä aikavälillä emme huomaa vaikutusta, mutta pitkällä aikavälillä se voi olla tuhoisaa!
Nyt tulee se hyvä osa. Jos ymmärrämme tämän ilmiön, voimme toteuttaa strategioita, jotka auttavat meitä pääsemään irti tästä paikallaanolon ansasta. Avain on käyttäytymisaktivoinnin tekniikoissa, jotka ovat kuin GPS hyvinvoinnillemme. Tässä muutamia sääntöjä, jotka voivat tehdä eron:
1. Muuta sitä, mitä teet, muuttaaksesi sitä, miltä sinusta tuntuu. Jos haluat tuntea itsesi aktiivisemmaksi, liiku!
Mutta onko tämä ansa, josta emme voi paeta? Ei niin nopeasti! Pikemminkin se on "vinouma", joka vie meidät hitaasti pois polultamme. Kuvittele, että olet matkalla ja pienen kierron vuoksi päädyt täysin eri paikkaan. Näin tämä toimii. Lyhyellä aikavälillä emme huomaa vaikutusta, mutta pitkällä aikavälillä se voi olla tuhoisaa!
Nyt tulee se hyvä osa. Jos ymmärrämme tämän ilmiön, voimme toteuttaa strategioita, jotka auttavat meitä pääsemään irti tästä paikallaanolon ansasta. Avain on käyttäytymisaktivoinnin tekniikoissa, jotka ovat kuin GPS hyvinvoinnillemme. Tässä muutamia sääntöjä, jotka voivat tehdä eron:
1. Muuta sitä, mitä teet, muuttaaksesi sitä, miltä sinusta tuntuu. Jos haluat tuntea itsesi aktiivisemmaksi, liiku!
2. Rakenna ja aikatauluta aktiviteettisi. Älä anna mielialasi päättää, teetkö liikuntaa. Tee suunnitelma ja noudata sitä.
3. Aloita vähitellen. Älä yritä juosta maratonia yhdessä yössä. Kehosi kiittää sinua!
4. Etsi aktiviteetteja, joista nautit. Jos rakastat tanssimista, tanssi! Jos mieluummin kävelet ystävien kanssa, tee niin! Ideana on pitää hauskaa samalla kun liikut.
Ja viimeiseksi, muista: puhu vähemmän ja toimi enemmän! Se on todellinen avain päästä eroon minimaalisen vaivannäön laista. Joten seuraavan kerran, kun olet sohvalla, kysy itseltäsi: "Haluanko todella jäädä tänne vai haluanko mieluummin tehdä jotain, joka saa minut tuntemaan oloni hyväksi?"
Joten, rohkaistutko ottamaan ensimmäisen askeleen? Lähdetään yhdessä murtamaan paikallaanoloa!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Oliivit pelastavat! Vihreät vs mustat, mitkä ovat parempia?
Öljypuut: Välimeren superruoka. Vihreitä vai mustia? Molemmat huolehtivat sydämestäsi, vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja taistelevat tulehdusta vastaan. -
Yksinäisyys: Piilotettu vihollinen sydämelle ja immuunijärjestelmälle
Yksinäisyys lisää aivohalvauksen ja sydänongelmien riskiä. Cambridgen tutkimus paljastaa, että sosiaalinen vuorovaikutus vahvistaa immuunijärjestelmää. -
Sexuaalisuuden demystifiointi: Peniksen koko ja sosiaaliset paineet
Tutustu seksuaalisuuden myytteihin: peniksen koko, sosiaaliset paineet ja pornografia. UBA:n seksologi Adrián Rosa auttaa sinua nauttimaan täysin. -
Juommeko liikaa alkoholia? Mitä tiede sanoo
Viimeaikaiset tutkimukset siitä, kuinka paljon alkoholia meidän tulisi kuluttaa riskien vähentämiseksi. Uudet tutkimukset korostavat vakavia vaikutuksia kansanterveyteen. Pysy ajan tasalla! -
Kotitalouden vaarat, kuten kaasu ja puhdistusaineet, vaikuttavat naisten terveyteen
Descubre cómo proteger la salud femenina frente a riesgos domésticos como estufas de gas y productos de limpieza. Crea un hogar seguro y saludable con simples cambios.
Olen Patricia Alegsa
Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Marihuana kuusinkertaistaa infarkti- ja aivohalvausriskin nuorilla
Kannabiksen polttaminen nostaa sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä kuusi kertaa alle 50-vuotiailla. Ole varovainen! Jopa ilman sydänsairaus historiaa, se voi vaikuttaa sinuun. -
Viiden parhaan yrttiteen nukkumiseen: tieteellisesti testattu
Onko sinulla vaikeuksia nukkua? Opi tuntemaan parhaat luonnolliset yrttiteet, rentouttavasta lehmuksenteestä taianomaiseen valeriaanaan, saavuttaaksesi syvän levon öitä ja herää täynnä energiaa. Hyvästit unettomuudelle näillä juomilla! -
Inkorporaa taateleita ruokavalioosi parantaaksesi ruoansulatusta ja hallitaksesi glukoosia
Tutustu näihin kuitupitoisiin hedelmiin, jotka parantavat ruoansulatusta ja kontrolloivat glukoosia. Ne tarjoavat luonnollista energiaa, mutta kuluta kohtuudella sokerin vuoksi! -
Päivittäinen tapa, joka voi lisätä 10 vuotta elämääsi 40 vuoden jälkeen
Discover the daily habit that can add 10 years to your life: Exercise! Active individuals over 40 enjoy better health, according to a study. -
Valeria: luonnollinen liittolaisesi parempaan uneen ja ahdistuksen rauhoittamiseen
Discover mitä valeriana on ja kuinka käyttää sitä luonnollisena rauhoittavana aineena paremman unen saavuttamiseksi. Opi sen hyödyistä, annostelusta ja varotoimista. Makeita unia! -
Discover the fruit that has the most Vitamin D, excellent for your bone health
Discover the fruit that shines in vitamin D, crucial for your bones and well-being. Beyond the sun and fish, this delight will surprise you. -
Sydämesi terveys: miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämen sykkeen
Jos sinusta tuntuu, että sydämesi syke kiihtyy kuin juoksisit maratonia, vaikka istutkin paikallasi, sydämesi syke saattaa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää. -
Mitä tarkoittaa unelmoida loisista?
Tutustu unien piilotettuun merkitykseen loisten kanssa. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin unelmiasi ja niiden mahdollista suhdetta elämääsi. -
Jos kumppanillasi on nämä 8 luonteenpiirrettä, saatat olla myrkyllisessä suhteessa.
Miten voit tunnistaa myrkyllisen suhteen varoitusmerkit? Joskus sitä on vaikea tietää. On kuitenkin olemassa joitakin negatiivisia luonteenpiirteitä, jotka ovat varoitusmerkkejä myrkyllisistä ihmisistä. -
Se seksikäs venezuelalainen jalkapalloilija, joka jättää sinut sanattomaksi
Alexander González, venezuelalainen jalkapalloilija, hurmaa hasselpähkinän värisillä silmillään, säihkeällä hymyllään ja miehekkäällä parrallaan, joka heijastaa eleganssia ja karismaa kentällä ja sen ulkopuolella. -
Mitä tarkoittaa unelmoida laatikosta?
Tutustu uniesi merkitykseen laatikoiden avulla. Tämä artikkeli antaa sinulle avaimet niiden symboliikan tulkintaan ja parempien päätösten tekemiseen elämässä. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta oransseista väreistä?
Tutustu uniesi merkitykseen oranssien värien avulla. Selvitä, miten tämä väri voi vaikuttaa tunteisiisi ja mitä piiloviestejä unesi sinulle lähettävät. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta injektiosta?
Tässä unien tulkintaa käsittelevässä artikkelissa selvitetään, mitä injektiounien takana on ja miten ne voivat kuvastaa pelkojasi ja ahdistuksiasi.