Human evolution is against you doing sports: learn to overcome it

Tuore tutkimus osoittaa, että jos kysymme 29 600 ihmiseltä, aikovatko he muuttaa elämäntapojaan, suurin osa sanoo ei. Ja vaikka jotkut yrittävätkin, lähes puolet ei saa mitään aikaiseksi. Mikä näkymä!

Tämän takana on kuuluisa "minimaalisen vaivannäön laki".

Kyllä, juuri se, joka kuiskaa korvaasi, että on parempi jäädä sohvalle sipsipussin kanssa kuin lähteä kävelylle puistoon. Tutkijat ovat tutkineet tätä ilmiötä vuosien ajan.

Voitko kuvitella? Ryhmä neuropsykologeja omistaa aikansa ymmärtääkseen, miksi suosimme mukavuutta aktiivisuuden sijaan.

Teoria ehdottaa, että aivoissamme on automaattisia prosesseja, jotka pakottavat meidät välttämään energian kuluttamista. Uskomattoman hienoa! Ja se ei ole vain laiskuuden vuoksi; taustalla on evolutiivisia syitä.

Historiassa olemme oppineet "tekemään enemmän vähemmällä". Ja vaikka tämä on ollut hyödyllistä selviytymiseen vaikeina aikoina, tänään se toimii terveyttämme vastaan maailmassa, jossa paikallaanolo on muuttunut epidemiseksi.

Mutta onko tämä ansa, josta emme voi paeta? Ei niin nopeasti! Pikemminkin se on "vinouma", joka vie meidät hitaasti pois polultamme. Kuvittele, että olet matkalla ja pienen kierron vuoksi päädyt täysin eri paikkaan. Näin tämä toimii. Lyhyellä aikavälillä emme huomaa vaikutusta, mutta pitkällä aikavälillä se voi olla tuhoisaa!

Nyt tulee se hyvä osa. Jos ymmärrämme tämän ilmiön, voimme toteuttaa strategioita, jotka auttavat meitä pääsemään irti tästä paikallaanolon ansasta. Avain on käyttäytymisaktivoinnin tekniikoissa, jotka ovat kuin GPS hyvinvoinnillemme. Tässä muutamia sääntöjä, jotka voivat tehdä eron:

1. Muuta sitä, mitä teet, muuttaaksesi sitä, miltä sinusta tuntuu. Jos haluat tuntea itsesi aktiivisemmaksi, liiku!

2. Rakenna ja aikatauluta aktiviteettisi. Älä anna mielialasi päättää, teetkö liikuntaa. Tee suunnitelma ja noudata sitä.

3. Aloita vähitellen. Älä yritä juosta maratonia yhdessä yössä. Kehosi kiittää sinua!

4. Etsi aktiviteetteja, joista nautit. Jos rakastat tanssimista, tanssi! Jos mieluummin kävelet ystävien kanssa, tee niin! Ideana on pitää hauskaa samalla kun liikut.

Ja viimeiseksi, muista: puhu vähemmän ja toimi enemmän! Se on todellinen avain päästä eroon minimaalisen vaivannäön laista. Joten seuraavan kerran, kun olet sohvalla, kysy itseltäsi: "Haluanko todella jäädä tänne vai haluanko mieluummin tehdä jotain, joka saa minut tuntemaan oloni hyväksi?"

Joten, rohkaistutko ottamaan ensimmäisen askeleen? Lähdetään yhdessä murtamaan paikallaanoloa!