Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

12 yksinkertaista muutosta hermostosi ylirasittuneen järjestelmän uudelleenkäynnistämiseksi

Sosiaaliset verkostot, mitä syömme, mitä musiikkia kuuntelemme, mitä ajatuksia meillä on: kaikki nämä ärsykkeet jättävät hermojärjestelmämme häiriintyneeksi. Tässä on sinulle uusia tapoja olla niin yliherkkä....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Vaihda kahvi kaakaohon
  2. Vaihda kuuntelemiasi musiikkityylejä
  3. Ei tarpeettomasti stimuloidu tietyissä tilanteissa
  4. Sosiaalisen median käyttö
  5. Varo liiallista altistumista elektronisille laitteille
  6. Vaihda meditaatio hengitykseen
  7. Vaihda suljetut kengät paljaisiin tai avoimiin kenkiin
  8. Vaihda polyesterivaatteet pellavavaatteisiin
  9. Ole varovainen paastoamisen suhteen
  10. Älä työskentele jatkuvasti monta tuntia putkeen
  11. Vaihda puhelimesi tummaan tilaan
  12. Altistua auringonvalolle

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!


Hermostosi järjestelmä on jatkuvasti tulituksessa ärsykkeillä, mikä aiheuttaa kroonista stressiä ja uupumusta.
Viimeisimmät tutkimukset ovat löytäneet yhteyksiä lyhyiden videoiden (kuten TikTok) ja univaikeuksien, keskittymisvaikeuksien ja pitkäkestoisten tehtävien suorittamisen ongelmien välillä.
Tämä johtuu siitä, että hermosto on liian stimuloitunut ja tarvitsee nollauksen.
Mitä tapahtuisi, jos voisit palauttaa hermostosi muutamilla yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla?
Aavistuksen avain on tehdä tietoisia muutoksia useilla elämäsi osa-alueilla.
Tässä on useita transformoivia muutoksia, joita voit tehdä elämäntapaasi ja jotka varmasti auttavat sinua saavuttamaan kestävää rauhaa ja tasapainoa.



Vaihda kahvi kaakaohon




Kahvi voi antaa sinulle nopean sysäyksen päiväsi jatkamiseen, mutta sen vaikutus kortisolitasoihin voi ajan mittaan aiheuttaa kroonista stressiä.

Sen sijaan ehdotan seremoniaalista kaakaota (kaakao ei ole paahdettu tai käsitelty enempää kuin on tarpeen sen turvalliseksi käyttöön).

Usein tunnettu "jumalten nektarina", seremoniaalinen kaakao tarjoaa lempeän mutta tehokkaan energian lisäyksen sekä monia hyötyjä, kuten paremman mielialan ja mentaalisen selkeyden.




Vaihda kuuntelemiasi musiikkityylejä




Aggressiivinen musiikki, kuten rap tai reggaeton, voi tuottaa adrenaliinia ja pitää sinut erittäin levottomana. Tämä jatkuva ylilyönti voi aiheuttaa uupumusta.

Ehdotan sinulle rauhallisemman musiikin kuuntelua, joka luo rentouttavan ilmapiirin ja edistää keskittymistä.

Henkilökohtaisesti minulle auttoi kuunnella musiikkia tai meditaatiotunteja aamuisin tai iltaisin, mikä auttoi minua nukkumaan paremmin.

Kerron tästä enemmän tässä kirjoittamassani artikkelissa:





Ei tarpeettomasti stimuloidu tietyissä tilanteissa




Jos kävelet kadulla kuntosalille tai otat julkisen liikenteen töihin, suosittelen et kuuntele podcasteja, jotka vaativat jatkuvaa huomiota. Älä yritä olla tuottelias koko ajan.


Näillä matkoilla meidän tulisi yhdistyä aisteihimme harjoittamalla tietoista läsnäoloa (mindfulness), kiinnitä huomiota ympäristöösi. Tämä auttaa sinua yhdistymään hermostojärjestelmääsi.


Suositelen kiinnittämään huomiota siihen aistiin, jota käytät vähiten.


Kerron sinulle henkilökohtaisen anekdootin koskien hajuaistia: olin unohtanut käyttää hajuaistiani, kunnes aloin kiinnittää siihen huomiota.


Kävele kadulla ja haista ympäristöä: ihmisten hajuvetet, nurmikon tuoksu, asfaltin haju, kukat jotka roikkuvat ikkunasta... kiinnitä huomiota kaikkiin hajuihin.

Löydät, että kadulla on enemmän hajuja kuin luulitkaan!


Tämä on hyvin mielenkiintoinen tapa "olla läsnä" ja rauhoittaa ahdistustamme.

Minulla on myös artikkeli, jonka kirjoitin ahdistuksen lievittämisestä, jonka voit lukea täältä:




Sosiaalisen median käyttö



Sosiaaliset verkostot (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) ovat aseistettuja "kaappaamaan" huomiokykymme, ei pelkästään aikamme.

Sosiaalisten verkostojen aiheuttama ärsyke vaikuttaa ei vain hermostoomme, vaan saattaa myös muuttaa tapaamme ajatella ja käsitellä ympäröivän maailman informaatiota.

Lyhyet videot, toinen toisensa perään, toinen toistaan stimuloivampia, häiritsevät meitä. Monet eivät kykene katsomaan elokuvaa, joka kestää yli tunnin tästä syystä.
Neuvo: rajoita sosiaalisten verkostojen käyttöä. Aseta hälytys, enintään 40 minuuttia päivässä. On parempi välttää niitä kokonaan useina päivinä viikossa.




Varo liiallista altistumista elektronisille laitteille




Useat tutkimukset yhdistävät elektronisten laitteiden lähettämät sähkömagneettiset aallot unen ja keskittymiskyvyn ongelmiin.

Esimerkiksi langattomat kuulokkeet lähettävät säteilyä, joka voi vaikuttaa haitallisesti aivojen terveyteen. Vaihda ne johdollisiin kuulokkeisiin minimoidaksesi altistumisen ja suojellaksesi hermostoa.

Pidä Wi-Fi-laitteet kaukana makuuhuoneestasi, ja laita puhelin lentotilaan ennen nukkumaanmenoa. Mikä tahansa laite, joka lähettää sähkömagneettisia signaaleja, voi vaikuttaa meihin.




Vaihda meditaatio hengitykseen



Tämä on yksi neuvoista, joka toimi minulle parhaiten!

Vaikka meditaatio on tehokasta, tulosten huomaa usein vasta kuukausien kuluttua.

Hengitys sen sijaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi vakaaksi ja rauhalliseksi jo yhden istunnon aikana.

Kokeile "kaksinkertaista sisäänhengitystä" tekniikkaa: hengitä täysin, tee sitten lyhyt lisäsisäänhengitys täyttääksesi keuhkot ja sitten hengitä ulos hitaasti 12 sekunnin ajan. Toista tarvittaessa.

Se rauhoittaa sinut välittömästi!




Vaihda suljetut kengät paljaisiin tai avoimiin kenkiin




Käyttämällä kenkiä eristät itsesi Maan luonnollisesta sähkömagneettisesta kentästä. Yhdisty kulkemalla paljain jaloin tai käyttämällä avoimia kenkiä.

Yhteys maahamme voi merkittävästi vähentää stressiä, parantaa unta ja normalisoida kortisolin tasot.




Vaihda polyesterivaatteet pellavavaatteisiin




Polyesteri sisältää kemikaaleja kuten dimetyylifumaraattia ja formaldehydiä, jotka voivat häiritä endokriinijärjestelmää.

Pellava ja puuvilla taas ovat luonnonkuituja, jotka mahdollistavat kehosi toimimisen optimaalisesti ilman kemiallista altistumisriskiä.




Ole varovainen paastoamisen suhteen




Tiedän, että paasto on nyt muodissa, mutta sinun tulisi tietää, että pitkäkestoinen paasto voi pitää kehon selviytymistilassa ja nostaa kortisolitasoja.

Sen sijaan ehdotan, että aloitat päiväsi vähähiilihydraattisella ja hyvien rasvojen aamiaisella tasapainottaaksesi energiatasosi ja stressitasosi koko päivän ajan.

Ehdotan lukemaan tämän artikkelin:

Laihdutaako Välimeren ruokavaliolla? Asiantuntijat vastaavat kysymyksiisi




Älä työskentele jatkuvasti monta tuntia putkeen




Jatkuva työ ilman lepoa johtaa krooniseen stressiin. Sisällytä päivittäisiin syviin työskentelyistuntoihin keskittymistä olennaisiin tehtäviin ja ota viikoittain aikaa rentoutumiseen.

Tämä tasapaino parantaa suorituskykyä ja yleistä hyvinvointia.

Vaikka tämä riippuu työstäsi, ideaali on katkaista mikä tahansa tehtävä noin 40 tai 50 minuutin välein ja pitää 5–10 minuutin tauko.

Suosittelen lukemaan lisää tästä täältä:

10 menetelmää modernin elämän stressin lievittämiseen




Vaihda puhelimesi tummaan tilaan




Käyttämällä normaalia tilaa laitteissa voit rasittaa silmiäsi ja viettää enemmän aikaa näytön äärellä.

Suositelen vaihtamaan tummaan tilaan, jotta puhelimesi olisi vähemmän houkutteleva ja vähentäisi tarpeetonta stressiä ja digitaalista riippuvuutta.




Altistua auringonvalolle




Unohdimme auringonvalon! Joka antaa meille D-vitamiinia. Liiallinen huono mainonta auringonvalosta on saanut suuren osan yhteiskunnasta välttämään auringonvaloa ja käyttämään aurinkosuojia koko ajan.

Ihminen on valmistettu vastaanottamaan auringonvaloa, joten sitä ei tarvitse välttää koko ajan.

Suosittelen lukemaan tämän äskettäin kirjoittamani artikkelin, jossa kerron asiasta tarkemmin:


Tehtyäsi nämä elämäntapamuutokset voit tehokkaasti rauhoittaa hermostoasi ärsykkeistä ja vähentää kroonista stressiä, tuoden rauhaa ja tasapainoa elämääsi.

Kaikki nämä muutokset voidaan tehdä nopeasti! Ne eivät vaadi paljon vaivaa ja olen itse testannut niitä, voin vakuuttaa, että ne ovat parantaneet elämänlaatuani.





Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Inspiroiva Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi