Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Eläköön liikunta! Fyysinen aktiivisuus ja sen taistelu dementiaa vastaan
Oletko koskaan miettinyt, voiko urheilu olla se supersankari, jota aivosi tarvitsevat?
Oletko koskaan miettinyt, voiko urheilu olla se supersankari, jota aivosi tarvitsevat?
On käynyt ilmi, että emme ole niin kaukana totuudesta. Tiede kertoo meille, että se, mikä on hyvää sydämelle, on myös hyvää aivoille. Joten, liikutaanpa!
Liikunta ei ole vain kesäkuvissa näyttämistä varten. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä jopa 20%, kertoo Iso-Britannian Alzheimer-yhdistys. Tämä ei ole taikuutta, vaan puhdasta tiedettä.
Liikunnan voima aivoille
Liikunta ei ole vain kesäkuvissa näyttämistä varten. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä jopa 20%, kertoo Iso-Britannian Alzheimer-yhdistys. Tämä ei ole taikuutta, vaan puhdasta tiedettä.
Miksi? Koska liikunta auttaa vähentämään sydänsairauksia, diabetes ja masennusta. Mutta se ei ole vielä kaikki, se tarjoaa myös mahdollisuuden ystävien saamiseen. Ei hassumpaa, eikö?
Mielenkiintoinen fakta: tutkimus analysoi peräti 58 tutkimusta ja päätyi siihen, että säännöllinen liikunta antaa meille merkittävän edun verrattuna niihin, jotka mieluummin jäävät sohvalle.
Mielenkiintoinen fakta: tutkimus analysoi peräti 58 tutkimusta ja päätyi siihen, että säännöllinen liikunta antaa meille merkittävän edun verrattuna niihin, jotka mieluummin jäävät sohvalle.
Joten, tiedät jo, nouse ylös tuolilta!
Kuinka estää Alzheimer: mitä muutoksia elämässäsi sinun tulisi tehdä
Si olet niitä, jotka ajattelevat, että voit harjoitella vain, jos teet sen joka päivä, mieti uudelleen! Britannian urheilulääketieteen aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa "viikonloppusoturit" –ne, jotka keskittyvät liikuntaansa yhdelle tai kahdelle päivälle – voivat vähentää lievän dementia riskin 15%. Kyllä, luit oikein!
Nämä modernit soturit saavuttavat neuroprotectiivisia etuja omistamalla vain kaksi päivää viikossa hikoilulle. Joten, jos työviikkosi ei jätä paljon vapaa-aikaa, älä huoli, viikonloppu on liittolaisesi!
Aikainen diagnoosi muistihäiriöissä on elintärkeää aikuisille
Y ahora viene la gran pregunta: ¿qué deportes son los más recomendados? Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta, son fantásticas para mantener tu corazón (y cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces a la semana y verás los resultados.
Pero no olvidemos el fortalecimiento muscular: ejercicios con el peso corporal, yoga (jooga taistelee iän vaikutuksia vastaan, tutkimuksen mukaan), tai chi tai pilates auttavat pitämään lihakset –ja mielesi– kunnossa. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat hallitsemaan verensokeria, mikä on myös etu taistelussa dementiaa vastaan.
Esimerkkejä matalan vaikutuksen fyysisistä harjoituksista
Ei kaikkea tarvitse olla maratoneja tai triathloneja. Arkiset aktiviteetit, kuten kävely töihin, kodin siivoaminen tai jopa puutarhanhoito, voivat merkittävästi vaikuttaa.
Kuinka estää Alzheimer: mitä muutoksia elämässäsi sinun tulisi tehdä
Viikonloppusoturit? Tottakai
Si olet niitä, jotka ajattelevat, että voit harjoitella vain, jos teet sen joka päivä, mieti uudelleen! Britannian urheilulääketieteen aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa "viikonloppusoturit" –ne, jotka keskittyvät liikuntaansa yhdelle tai kahdelle päivälle – voivat vähentää lievän dementia riskin 15%. Kyllä, luit oikein!
Nämä modernit soturit saavuttavat neuroprotectiivisia etuja omistamalla vain kaksi päivää viikossa hikoilulle. Joten, jos työviikkosi ei jätä paljon vapaa-aikaa, älä huoli, viikonloppu on liittolaisesi!
Aikainen diagnoosi muistihäiriöissä on elintärkeää aikuisille
Urheilulajit, joista aivosi kiittävät
Y ahora viene la gran pregunta: ¿qué deportes son los más recomendados? Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta, son fantásticas para mantener tu corazón (y cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces a la semana y verás los resultados.
Pero no olvidemos el fortalecimiento muscular: ejercicios con el peso corporal, yoga (jooga taistelee iän vaikutuksia vastaan, tutkimuksen mukaan), tai chi tai pilates auttavat pitämään lihakset –ja mielesi– kunnossa. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat hallitsemaan verensokeria, mikä on myös etu taistelussa dementiaa vastaan.
Esimerkkejä matalan vaikutuksen fyysisistä harjoituksista
Ei ole vain urheilua, myös päivittäinen liikkuminen
Ei kaikkea tarvitse olla maratoneja tai triathloneja. Arkiset aktiviteetit, kuten kävely töihin, kodin siivoaminen tai jopa puutarhanhoito, voivat merkittävästi vaikuttaa.
Tutkimuksen mukaan jopa aktiviteetit, kuten ruoanlaitto tai astioiden peseminen, voivat vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Joten kuka sanoi, että kotityöskentelyllä ei ole positiivista puolta?
Yhteenvetona avain on liikkua. Olipa valintasi jokin tietty urheilu tai päivittäisten liikkeiden hyödyntäminen, tärkeintä on pysyä aktiivisena. Loppujen lopuksi, jos liikunta voi suojata meitä niin vakavalta asialta kuin dementia, eikö se olisi sen arvoista kokeilla?
Yhteenvetona avain on liikkua. Olipa valintasi jokin tietty urheilu tai päivittäisten liikkeiden hyödyntäminen, tärkeintä on pysyä aktiivisena. Loppujen lopuksi, jos liikunta voi suojata meitä niin vakavalta asialta kuin dementia, eikö se olisi sen arvoista kokeilla?
Joten liikkumaan, ilman tekosyitä!
