Liikunta vs. Alzheimer: Löydä urheilulajit, jotka suojaavat mieltäsi!
Tiesitkö, että säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin riskiä 20 %? Jopa viikonloppusoturit hyötyvät! Mikä urheilu on sinun suosikkisi?...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
- Liikunnan voima aivoille
- Viikonloppusoturit? Tottakai
- Urheilulajit, joista aivosi kiittävät
- Ei ole vain urheilua, myös päivittäinen liikkuminen
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Eläköön liikunta! Fyysinen aktiivisuus ja sen taistelu dementiaa vastaan
Oletko koskaan miettinyt, voiko urheilu olla se supersankari, jota aivosi tarvitsevat?
On käynyt ilmi, että emme ole niin kaukana totuudesta. Tiede kertoo meille, että se, mikä on hyvää sydämelle, on myös hyvää aivoille. Joten, liikutaanpa!
Liikunta ei ole vain kesäkuvissa näyttämistä varten. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä jopa 20%, kertoo Iso-Britannian Alzheimer-yhdistys. Tämä ei ole taikuutta, vaan puhdasta tiedettä.
Liikunnan voima aivoille
Liikunta ei ole vain kesäkuvissa näyttämistä varten. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä jopa 20%, kertoo Iso-Britannian Alzheimer-yhdistys. Tämä ei ole taikuutta, vaan puhdasta tiedettä.
Miksi? Koska liikunta auttaa vähentämään sydänsairauksia, diabetes ja masennusta. Mutta se ei ole vielä kaikki, se tarjoaa myös mahdollisuuden ystävien saamiseen. Ei hassumpaa, eikö?
Mielenkiintoinen fakta: tutkimus analysoi peräti 58 tutkimusta ja päätyi siihen, että säännöllinen liikunta antaa meille merkittävän edun verrattuna niihin, jotka mieluummin jäävät sohvalle.
Mielenkiintoinen fakta: tutkimus analysoi peräti 58 tutkimusta ja päätyi siihen, että säännöllinen liikunta antaa meille merkittävän edun verrattuna niihin, jotka mieluummin jäävät sohvalle.
Joten, tiedät jo, nouse ylös tuolilta!
Kuinka estää Alzheimer: mitä muutoksia elämässäsi sinun tulisi tehdä
Si olet niitä, jotka ajattelevat, että voit harjoitella vain, jos teet sen joka päivä, mieti uudelleen! Britannian urheilulääketieteen aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa "viikonloppusoturit" –ne, jotka keskittyvät liikuntaansa yhdelle tai kahdelle päivälle – voivat vähentää lievän dementia riskin 15%. Kyllä, luit oikein!
Nämä modernit soturit saavuttavat neuroprotectiivisia etuja omistamalla vain kaksi päivää viikossa hikoilulle. Joten, jos työviikkosi ei jätä paljon vapaa-aikaa, älä huoli, viikonloppu on liittolaisesi!
Aikainen diagnoosi muistihäiriöissä on elintärkeää aikuisille
Y ahora viene la gran pregunta: ¿qué deportes son los más recomendados? Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta, son fantásticas para mantener tu corazón (y cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces a la semana y verás los resultados.
Pero no olvidemos el fortalecimiento muscular: ejercicios con el peso corporal, yoga (jooga taistelee iän vaikutuksia vastaan, tutkimuksen mukaan), tai chi tai pilates auttavat pitämään lihakset –ja mielesi– kunnossa. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat hallitsemaan verensokeria, mikä on myös etu taistelussa dementiaa vastaan.
Esimerkkejä matalan vaikutuksen fyysisistä harjoituksista
Ei kaikkea tarvitse olla maratoneja tai triathloneja. Arkiset aktiviteetit, kuten kävely töihin, kodin siivoaminen tai jopa puutarhanhoito, voivat merkittävästi vaikuttaa.
Kuinka estää Alzheimer: mitä muutoksia elämässäsi sinun tulisi tehdä
Viikonloppusoturit? Tottakai
Si olet niitä, jotka ajattelevat, että voit harjoitella vain, jos teet sen joka päivä, mieti uudelleen! Britannian urheilulääketieteen aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa "viikonloppusoturit" –ne, jotka keskittyvät liikuntaansa yhdelle tai kahdelle päivälle – voivat vähentää lievän dementia riskin 15%. Kyllä, luit oikein!
Nämä modernit soturit saavuttavat neuroprotectiivisia etuja omistamalla vain kaksi päivää viikossa hikoilulle. Joten, jos työviikkosi ei jätä paljon vapaa-aikaa, älä huoli, viikonloppu on liittolaisesi!
Aikainen diagnoosi muistihäiriöissä on elintärkeää aikuisille
Urheilulajit, joista aivosi kiittävät
Y ahora viene la gran pregunta: ¿qué deportes son los más recomendados? Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta, son fantásticas para mantener tu corazón (y cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces a la semana y verás los resultados.
Pero no olvidemos el fortalecimiento muscular: ejercicios con el peso corporal, yoga (jooga taistelee iän vaikutuksia vastaan, tutkimuksen mukaan), tai chi tai pilates auttavat pitämään lihakset –ja mielesi– kunnossa. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat hallitsemaan verensokeria, mikä on myös etu taistelussa dementiaa vastaan.
Esimerkkejä matalan vaikutuksen fyysisistä harjoituksista
Ei ole vain urheilua, myös päivittäinen liikkuminen
Ei kaikkea tarvitse olla maratoneja tai triathloneja. Arkiset aktiviteetit, kuten kävely töihin, kodin siivoaminen tai jopa puutarhanhoito, voivat merkittävästi vaikuttaa.
Tutkimuksen mukaan jopa aktiviteetit, kuten ruoanlaitto tai astioiden peseminen, voivat vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Joten kuka sanoi, että kotityöskentelyllä ei ole positiivista puolta?
Yhteenvetona avain on liikkua. Olipa valintasi jokin tietty urheilu tai päivittäisten liikkeiden hyödyntäminen, tärkeintä on pysyä aktiivisena. Loppujen lopuksi, jos liikunta voi suojata meitä niin vakavalta asialta kuin dementia, eikö se olisi sen arvoista kokeilla?
Yhteenvetona avain on liikkua. Olipa valintasi jokin tietty urheilu tai päivittäisten liikkeiden hyödyntäminen, tärkeintä on pysyä aktiivisena. Loppujen lopuksi, jos liikunta voi suojata meitä niin vakavalta asialta kuin dementia, eikö se olisi sen arvoista kokeilla?
Joten liikkumaan, ilman tekosyitä!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Miksi aerosoli-insektisit ovat tehottomia torakoita vastaan?
Aerosoliparistimet eivät poista kaikkia torakoita, erityisesti saksalaisia. Kentuckyn ja Auburnin tutkijat korostavat uusien hallintastrategioiden tarvetta. -
Sinun tulisi lopettaa ruoanlaitto alumiinifolion kanssa: se on myrkyllistä!
Sinun tulisi lopettaa ruoanlaitto alumiinifoliolla, ja selitän miksi tässä artikkelissa. Myös vinkkejä sen korvaamiseen. -
Kauneimmat, mutta vaaralliset kasvit kodillesi ja lemmikeillesi
Discover the most beautiful yet dangerous plants for your home. Learn about their toxins and what to do in case of poisoning to protect your family and pets. -
5 syytä lisätä pistaasipähkinöitä ruokavalioosi
Discover why pistachios are winning over taste buds: irresistible flavor, rich in nutrients, heart allies, satisfying, and perfect for any occasion. -
Seikkailijan rutiini, yksinkertainen harjoitus mielen heikkenemisen torjumiseksi
Löydä 'tutkijan rutiini': teknologiaton harjoitus, joka torjuu kognitiivista heikentymistä ja parantaa terveyttäsi. Helppo harjoitella ja erittäin hyödyllinen.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Naisilla havaitaan henkinen vaihdevuosi
Mielen sumeneminen, unettomuus ja mielialan vaihtelut, joita naiset kokevat vaihdevuosien aikana, ovat todellisia, viimeisimpien tieteellisten tutkimusten mukaan. Kerron siitä tässä artikkelissa. -
Parhaat ajankohdat sydäntä ja ruoansulatusta hoitavien ruokien nauttimiseen
Selvitä, miten niiden sisällyttäminen ruokavalioosi parantaa sydänterveyttä. Opi paras aika nauttia niitä ja estää ummetus. Ota selvää nyt! -
30 välttämätöntä ravinnetta terveydellesi: Käytännön opas
Tutustu terveytesi kannalta olennaisiin ravinteisiin, sydämenlyönneistä solujen muodostumiseen, ja opi sisällyttämään niitä päivittäiseen ruokavalioosi. -
Chian siemenet: Kenen tulisi välttää niiden käyttöä?
Selvitä, ketkä tulisi välttää chian siemeniä ja miksi. Tutustu niiden vasta-aiheisiin ja suositeltuun päivittäiseen annokseen niiden hyötyjen nauttimiseksi. -
Väitetään, että koomapotilailla on tietoisuus
Tutkimus paljastaa, että koomassa olevat ihmiset säilyttävät tietoisuuden, vaikka eivät reagoikaan. Useiden maiden tutkijat analysoivat, kuinka tämä voisi muuttaa heidän lääketieteellistä hoitoaan. -
Kotitalouden vaarat, kuten kaasu ja puhdistusaineet, vaikuttavat naisten terveyteen
Descubre cómo proteger la salud femenina frente a riesgos domésticos como estufas de gas y productos de limpieza. Crea un hogar seguro y saludable con simples cambios. -
5 avainta Kurashiin, Marie Kondon uuteen tapaan olla onnellinen
Jos etsit tapaa elää onnellisempaa, tasapainoisempaa ja minimalistisempaa elämää, sinun kannattaa harkita Marie Kondon Kurashi-menetelmää. -
Mitä tarkoittaa unelmoida elokuvasta?
Tutustu elokuvauniesi merkitykseen: Mitkä tunteet ovat taustalla, mitä viestejä alitajuntasi lähettää sinulle? Lue artikkelimme nyt! -
Kuinka stressi vaikuttaa verenpaineeseesi: vinkkejä
Selvitä, miten stressi vaikuttaa verenpaineeseen ja kuinka päivittäisen jännitteen hallinta voi parantaa sydämen terveyttä. Asiantuntijavinkkejä mukana. -
Kunkin horoskooppimerkin epämiellyttävä käyttäytyminen
Tutustu kunkin horoskooppimerkin julkisiin virheisiin. Opi välttämään niitä ja erottumaan missä tahansa tilanteessa. -
Mitä tarkoittaa haaveilla silitysraudan käytöstä?
Tutustu silitysuniesi piilomerkitykseen - mitä alitajuntasi kertoo sinulle? Löydä vastaukset artikkelistamme. -
Millainen on ihanteellinen sielunkumppanisi horoskooppimerkkisi mukaan?
Ota selvää, miten voit sopia täydellisesti horoskooppimerkkisi kanssa. Löydä ihanteellinen yhteensopivuutesi tästä artikkelista. -
Mitä tarkoittaa haaveilla autolla ajamisesta?
Tutustu autokyydistä haaveilemisen todelliseen merkitykseen ja siihen, miten tämä uni voi paljastaa tietoa elämästäsi ja tulevaisuudestasi. Lue artikkelimme nyt!