Liikunta vs. Alzheimer: Löydä urheilulajit, jotka suojaavat mieltäsi!
Tiesitkö, että säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin riskiä 20 %? Jopa viikonloppusoturit hyötyvät! Mikä urheilu on sinun suosikkisi?...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
- Liikunnan voima aivoille
- Viikonloppusoturit? Tottakai
- Urheilulajit, joista aivosi kiittävät
- Ei ole vain urheilua, myös päivittäinen liikkuminen
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Eläköön liikunta! Fyysinen aktiivisuus ja sen taistelu dementiaa vastaan
Oletko koskaan miettinyt, voiko urheilu olla se supersankari, jota aivosi tarvitsevat?
On käynyt ilmi, että emme ole niin kaukana totuudesta. Tiede kertoo meille, että se, mikä on hyvää sydämelle, on myös hyvää aivoille. Joten, liikutaanpa!
Liikunta ei ole vain kesäkuvissa näyttämistä varten. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä jopa 20%, kertoo Iso-Britannian Alzheimer-yhdistys. Tämä ei ole taikuutta, vaan puhdasta tiedettä.
Liikunnan voima aivoille
Liikunta ei ole vain kesäkuvissa näyttämistä varten. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä jopa 20%, kertoo Iso-Britannian Alzheimer-yhdistys. Tämä ei ole taikuutta, vaan puhdasta tiedettä.
Miksi? Koska liikunta auttaa vähentämään sydänsairauksia, diabetes ja masennusta. Mutta se ei ole vielä kaikki, se tarjoaa myös mahdollisuuden ystävien saamiseen. Ei hassumpaa, eikö?
Mielenkiintoinen fakta: tutkimus analysoi peräti 58 tutkimusta ja päätyi siihen, että säännöllinen liikunta antaa meille merkittävän edun verrattuna niihin, jotka mieluummin jäävät sohvalle.
Mielenkiintoinen fakta: tutkimus analysoi peräti 58 tutkimusta ja päätyi siihen, että säännöllinen liikunta antaa meille merkittävän edun verrattuna niihin, jotka mieluummin jäävät sohvalle.
Joten, tiedät jo, nouse ylös tuolilta!
Kuinka estää Alzheimer: mitä muutoksia elämässäsi sinun tulisi tehdä
Si olet niitä, jotka ajattelevat, että voit harjoitella vain, jos teet sen joka päivä, mieti uudelleen! Britannian urheilulääketieteen aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa "viikonloppusoturit" –ne, jotka keskittyvät liikuntaansa yhdelle tai kahdelle päivälle – voivat vähentää lievän dementia riskin 15%. Kyllä, luit oikein!
Nämä modernit soturit saavuttavat neuroprotectiivisia etuja omistamalla vain kaksi päivää viikossa hikoilulle. Joten, jos työviikkosi ei jätä paljon vapaa-aikaa, älä huoli, viikonloppu on liittolaisesi!
Aikainen diagnoosi muistihäiriöissä on elintärkeää aikuisille
Y ahora viene la gran pregunta: ¿qué deportes son los más recomendados? Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta, son fantásticas para mantener tu corazón (y cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces a la semana y verás los resultados.
Pero no olvidemos el fortalecimiento muscular: ejercicios con el peso corporal, yoga (jooga taistelee iän vaikutuksia vastaan, tutkimuksen mukaan), tai chi tai pilates auttavat pitämään lihakset –ja mielesi– kunnossa. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat hallitsemaan verensokeria, mikä on myös etu taistelussa dementiaa vastaan.
Esimerkkejä matalan vaikutuksen fyysisistä harjoituksista
Ei kaikkea tarvitse olla maratoneja tai triathloneja. Arkiset aktiviteetit, kuten kävely töihin, kodin siivoaminen tai jopa puutarhanhoito, voivat merkittävästi vaikuttaa.
Kuinka estää Alzheimer: mitä muutoksia elämässäsi sinun tulisi tehdä
Viikonloppusoturit? Tottakai
Si olet niitä, jotka ajattelevat, että voit harjoitella vain, jos teet sen joka päivä, mieti uudelleen! Britannian urheilulääketieteen aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa "viikonloppusoturit" –ne, jotka keskittyvät liikuntaansa yhdelle tai kahdelle päivälle – voivat vähentää lievän dementia riskin 15%. Kyllä, luit oikein!
Nämä modernit soturit saavuttavat neuroprotectiivisia etuja omistamalla vain kaksi päivää viikossa hikoilulle. Joten, jos työviikkosi ei jätä paljon vapaa-aikaa, älä huoli, viikonloppu on liittolaisesi!
Aikainen diagnoosi muistihäiriöissä on elintärkeää aikuisille
Urheilulajit, joista aivosi kiittävät
Y ahora viene la gran pregunta: ¿qué deportes son los más recomendados? Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta, son fantásticas para mantener tu corazón (y cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces a la semana y verás los resultados.
Pero no olvidemos el fortalecimiento muscular: ejercicios con el peso corporal, yoga (jooga taistelee iän vaikutuksia vastaan, tutkimuksen mukaan), tai chi tai pilates auttavat pitämään lihakset –ja mielesi– kunnossa. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat hallitsemaan verensokeria, mikä on myös etu taistelussa dementiaa vastaan.
Esimerkkejä matalan vaikutuksen fyysisistä harjoituksista
Ei ole vain urheilua, myös päivittäinen liikkuminen
Ei kaikkea tarvitse olla maratoneja tai triathloneja. Arkiset aktiviteetit, kuten kävely töihin, kodin siivoaminen tai jopa puutarhanhoito, voivat merkittävästi vaikuttaa.
Tutkimuksen mukaan jopa aktiviteetit, kuten ruoanlaitto tai astioiden peseminen, voivat vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Joten kuka sanoi, että kotityöskentelyllä ei ole positiivista puolta?
Yhteenvetona avain on liikkua. Olipa valintasi jokin tietty urheilu tai päivittäisten liikkeiden hyödyntäminen, tärkeintä on pysyä aktiivisena. Loppujen lopuksi, jos liikunta voi suojata meitä niin vakavalta asialta kuin dementia, eikö se olisi sen arvoista kokeilla?
Yhteenvetona avain on liikkua. Olipa valintasi jokin tietty urheilu tai päivittäisten liikkeiden hyödyntäminen, tärkeintä on pysyä aktiivisena. Loppujen lopuksi, jos liikunta voi suojata meitä niin vakavalta asialta kuin dementia, eikö se olisi sen arvoista kokeilla?
Joten liikkumaan, ilman tekosyitä!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Sydämesi terveys: miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämen sykkeen
Jos sinusta tuntuu, että sydämesi syke kiihtyy kuin juoksisit maratonia, vaikka istutkin paikallasi, sydämesi syke saattaa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää. -
Väitetään, että koomapotilailla on tietoisuus
Tutkimus paljastaa, että koomassa olevat ihmiset säilyttävät tietoisuuden, vaikka eivät reagoikaan. Useiden maiden tutkijat analysoivat, kuinka tämä voisi muuttaa heidän lääketieteellistä hoitoaan. -
Paranna muistiasi ja keskittymistäsi: Monikomponenttisen kuntoilun salaisuus
Paranna muistiasi, keskittymiskykyäsi ja fyysisiä taitojasi. Opi, miten monikomponenttinen toiminta voi pidentää elämääsi ja itsenäisyyttäsi asiantuntija Marzo Grigoletton mukaan. -
Uusi löytö lupaa mullistaa osteoporoosin hoidon
Löytö lupaa vallankumouksellista hoitoa osteoporoosiin, tarjoten uutta toivoa niille, joita se vaivaa. Lue lisää täältä! -
Human evolution is against you doing sports: learn to overcome it
Tunteeko sinä, että aivosi sabotoivat sinua? Tieteellä on hyviä uutisia sinulle. Opi, miten ylität nämä esteet ja vahvistat mieltäsi. Informaatiota nyt!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Parhaat harjoitukset lihasmassan kasvattamiseksi 60-vuotiaana
Discover the best exercise to gain muscle mass after 60. Resistance training improves strength and quality of life in women with sarcopenia. Prevent deterioration! -
Tatuoinnit voivat aiheuttaa syöpää: lymfooman tyyppi
Käsitys siitä, että tatuoinnit voivat lisätä lymfooman riskiä, korostaa tarvetta lisääntyneelle tutkimukselle tällä alalla ja herättää tärkeitä kysymyksiä tatuointien pitkäaikaisesta turvallisuudesta. -
Discover the Benefits of Deep Sleep: Necessary Hours and Key Factors in Finnish is: Löydä syvän unen hyödyt: tarpeelliset tunnit ja keskeiset tekijät
Discover the benefits of deep sleep: necessary hours and key factors to improve your quality of life. Optimize your nighttime rest periods! -
Quinoa, viljakasvi, joka on superruokaa terveydellesi
Discover a cereal with an exceptional nutritional profile and multiple benefits for your health. Incorporate energy and well-being into your diet! -
Tiesitkö, että alkoholi lisää syöpäriskiä 40 %?
Varo juomaa! 40% Yhdysvaltojen syöpätapauksista liittyy alkoholiin. Opi, kuinka sen kulutus lisää kuuden tyyppisen kasvaimen riskiä. -
10 uskomatonta hyötyä alkoholin lopettamisesta
Discover the 10 incredible benefits of quitting alcohol: improve your physical, mental, and social health. Dare to transform your life today! -
Hän on 58-vuotias, mutta näyttää 20-vuotiaalta, kerron sinulle hänen salaisuutensa
Discover the secrets of Chuando Tan, the 58-year-old influencer who looks 20. His lifestyle and diet are key to his incredible youth. -
Liian vähäinen uni aiheuttaa dementiaa ja vakavia terveysongelmia
Viimeisimmät tieteelliset tutkimukset unesta osoittavat yhteyden unen ongelmiin ja dementiaan. Löydä keinoja parantaa ja välttää tätä vakavaa ongelmaa. -
Ranking horoskooppimerkkien mukaan, kuka särkee sydämesi kovimmin
Tämä on ranking, joka osoittaa, mitkä horoskooppimerkit särkevät eniten sydämiä. -
Mitä tarkoittaa uneksia toukista?
Tutustu toukkia koskevien uniesi merkitykseen. Tässä artikkelissa annetaan yksityiskohtainen tulkinta, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä unesi kertovat sinulle. -
Tutustu siihen, miten voit kääntää suurimman virheesi suurimmaksi vahvuudeksesi horoskooppimerkkisi mukaan.
Käännä suurin vikasi suurimmaksi vahvuudeksesi horoskooppimerkkisi mukaan - älä jää paitsi! -
Mitä tarkoittaa haaveilla mikrofoneista?
Löydä merkitys mikrofoniuniesi takana - henkilökohtaista ilmaisua vai paljastumisen pelkoa? Löydä vastaukset artikkelistamme. -
Armie Hammer, nouseva sydäntenmurskaaja, joka kaatui shokeeraavien skandaalien vuoksi
Armie Hammer, entinen Hollywood-tähti, kohtaa vakavia syytöksiä hyväksikäytöstä ja kannibalismista, jotka ovat tuhoaneet hänen uransa. Tänään hän täyttää 38 vuotta.