Alle 50-vuotiaat: miksi diagnoosit lisääntyvät?


Sanon sen suoraan: yhä useampi nuori aikuinen saa diagnooseja, joita ennen näimme pääasiassa vasta yli 60-vuotiailla. Paksusuolen syöpä johtaa tätä kehitystä. Se ei ole pelkkä tunne. Globaaleissa analyyseissä on havaittu jatkuvaa tapausten lisääntymistä 25–49-vuotiaiden ikäryhmässä kymmenissä maissa. Joissakin maissa raportoitiin viime vuosikymmenellä jopa 16 tai 17 tapausta 100 000 asukasta kohden. Samaan aikaan vanhemmilla diagnoosien määrä on pysynyt ennallaan tai laskenut. Mielenkiintoista ja huolestuttavaa.

Ravitsemusterapeuttina ja psykologina näen tämän joka kuukausi vastaanotolla. Nuoria, joilla on tiukat aikataulut, kiireisiä aterioita ja nolla aikaa liikkua. Biologia ei neuvottele. Suoli maksaa siitä hinnan.

Perimä selittää vähän tässä ilmiössä. Noin 3 neljästä nuorten diagnoosista ei liity perheen sairaushistoriaan. Ympäristö ja elämäntavat vaikuttavat voimakkaasti. Ja kyllä, se sattuu sanoa, koska se koskettaa lautastamme, sohvaamme ja juomalasiamme 🍟🥤🛋️

Nuorten syöpätapaukset lisääntyvät: mitä tapahtuu?

Elämäntavat, jotka kääntyvät meitä vastaan


Moderni länsimainen ruokavalio nostaa esiin ultrajalostetut elintarvikkeet. Paljon lisäaineita, sokereita ja puhdistettuja jauhoja, huonolaatuisia rasvoja, vähän kuitua ja fytokemikaaleja. Tämä yhdistelmä häiritsee mikrobiotia, edistää matala-asteista tulehdusta ja heikentää suolen puolustuskykyä. Yksinkertaisesti sanottuna: riistämme paksusuolelta sen suojat.

Laaja seuranta, joka julkaistiin vuonna 2022, osoitti, että ultrajalostettuja elintarvikkeita eniten syövien riski saada paksusuolen syöpä kasvaa lähes 30 %, vaikka paino otettaisiin huomioon. Ja huomio tähän: riski ilmenee myös hoikilla ja aktiivisilla ihmisillä. Ruokavalion laatu merkitsee enemmän kuin peili kertoo.

Lisää paloja palapeliin:

- Liian suuri määrä prosessoitua lihaa lisää riskiä. Verkosto rajoittaa muutamaan annokseen viikossa ja suosii palkokasveja, kalaa ja siipikarjaa.

- Alkoholi kasvattaa riskipisteitä. Turvallisinta on olla juomatta lainkaan. Jos juot, tee se vähän eikä joka päivä.

- Passiivisuus ja insuliiniresistenssi avaavat ovia solukasvun merkeille, joita emme halua.

- Antibiootit lapsuudessa, jos niitä käytetään pitkään, voivat muuttaa suoliston mikrobistoa pysyvästi. Vaikutusta tutkitaan edelleen, mutta vihje on pöydällä.

- Emulgointiaineet ja makeutusaineet vaikuttavat mikrobiotiin eläinmalleissa. Niiden roolista tulehduksessa tulee yhä enemmän tietoa.

Kuten usein sanon luennoillani: mikrobiotasi on kuin puutarha. Jos kastat sitä kuidulla, kasvisväreillä ja oikealla ruoalla, se kukkii. Jos kaadat siihen virvoitusjuomia, ultrajalostettuja ja unettomuutta, se täyttyy rikkaruohoista 🥦🌿

Ajateltavaa. Nuorten ilmaantuvuus kasvaa jopa 4 % vuodessa joissakin maissa. Ja maailmanlaajuinen määrä on vaikuttava: yli 1,9 miljoonaa uutta paksusuolen syöpätapausta vuonna 2022. Emme voi kääntää katsetta pois.

Merkkejä, joita et saa sivuuttaa, ja tarkastuksia, jotka pelastavat


Nuorilla oireita usein vähätellään. ”Stressi”, ”peräpukamat”, ”jotain mitä söin”. Tämä viivästys vaikeuttaa tilannetta. Jos huomaat jonkin näistä merkeistä yli kahden tai kolmen viikon ajan, hakeudu tutkimuksiin:

  • Peräsuolen tai ulosteen verenvuoto

  • Muutokset suolen toiminnassa (uusi ripuli tai ummetus)

  • Kestävä vatsakipu tai kouristukset

  • Raudanpuuteanemia, selittämätön väsymys

  • Syyttömästi tapahtuva painonlasku


    • Elämää pelastavat työkalut:

  • Vuotuinen piilevän veren testi ulosteesta (FIT). Helppo, ei-invasiivinen

  • Kolonoskopia kymmenen vuoden välein, jos normaali; aiemmin ja useammin riskissä oleville

  • TT-kolonografia tai sigmoidoskopia tietyissä tilanteissa


    • Monet maat suosittelevat aloittamaan seulonnan jo 45-vuotiaana. Jos sinulla on perheen sairaushistoriaa, aiempia polyyppeja tai tulehduksellinen suolistosairaus, aloita aiemmin ja henkilökohtaisella suunnitelmalla. Surullinen tilasto: alle 30 % kohdeväestöstä tekee tutkimukset ajoissa. Voimme tehdä paremmin.

    Kerron sinulle tarinan, joka liikuttaa minua yhä. M., 34-vuotias ohjelmoija, juoksi sunnuntaisin 10 km. Vaihtelevaa verenvuotoa yhdeksän kuukautta – ”varmasti peräpukamia”. Painostin vastaanotolla: kolonoskopia. Tuloksena varhainen kasvain. Leikkaus, hoito, normaali elämä nyt. Hän kirjoitti minulle äskettäin: ”Kiitos kun painostit.” Vastasin: ”Painosti tulevaisuutesi” 🧡

    Pienet päätökset, suuri ero


    Et tarvitse erakkoelämää. Tarvitset johdonmukaisuutta. Tässä mitä näen toimivan potilailla ja työpajoissa.

  • Sääntö 3F: Tuoretta, Kuitua, Fermentoitua. Hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvää, pähkinöitä; sekä fermentoituja ruokia kuten luonnonjogurttia tai kefiriä

  • Tavoite 30 g kuitua päivässä. Yksinkertainen tie: 1 hedelmä + iso salaatti + lautanen palkokasveja tai täysjyvää joka päivä

  • Lihavalo: vihreä (kala, palkokasvit), keltainen (siipikarja), punainen (jalostettu liha). Jalostettua harvoin.

  • Ultrajalostetut pois rutiinista. Käytä niitä vain satunnaisesti ”kainalosauvoina”, ei ruokavalion perustana

  • Sokeri ja virvoitusjuomat: puolita nyt, kuukaudessa puolita vielä puolet siitä. Makunystyräsi tottuu.

  • Liikkuminen tavaksi: 150–300 minuuttia viikossa + kaksi kertaa voimaharjoittelua. Katkaise istuminen joka 60 minuutti. Pari kyykkyä lasketaan 💪

  • Alkoholi: vähemmän on parempi. Alkoholiton päivä viikossa. Vesi ja sokeriton kahvi oletuksena.

  • Uni 7–8 tuntia. Krooninen unettomuus häiritsee ruokahaluhormoneja ja tulehdusta. Myös paksusuolesi nukkuu.

  • D-vitamiini ja rauta kunnossa. Tarkista lääkäriltäsi riskitekijät.

  • Tarkastusohjelma kirjallisena. Päivämäärä, muistutus, tutkimuksen nimi. Kun varaat ajan, se tapahtuu 🗓️


    • Pieni ”tulehdusta ehkäisevä” päivän menu:

  • Aamiainen: luonnonjogurttia kauralla, marjoilla ja pähkinöillä

  • Lounas: kulhollinen kikherneitä, kvinoaa, paahdettuja vihanneksia, oliiviöljyä

  • Välipala: omena + tuorejuusto tai hummus porkkanoiden kanssa

  • Päivällinen: uunissa paistettua kalaa, kurpitsamuusia, vihersalaattia


    • Ja psykologinen vinkki: älä kiellä kaikkea itseltäsi. Vaihda ongelman paikkaa. Jos et osta ultrajalostettua ruokaa, sohva ei sitä syö sinulta pois. Valitset mitä tahansa, valitset kymmenen vuoden päästä olevan itsesi puolesta.

    Päätän nopeilla kysymyksillä sinulle:

  • Oletko vähintään 45-vuotias etkä ole vielä tehnyt ensimmäistä testiä tai kolonoskopiaa?

  • Huomaatko verta tai muutoksia suolen toiminnassa?

  • Syötkö kuitua joka päivä?

  • Liikutko vähintään 30 minuuttia tänään?

  • Minkä ultrajalostetun tuotteen voit korvata tällä viikolla oikealla vaihtoehdolla?


    • Jos vastasit johonkin ”ei”, sinulla on mahdollisuus. Varaa tarkastus, tee ostoslista, kävele 10 minuuttia nyt. Paksusuolesi rakastaa yksinkertaisia ja toistuvia päätöksiä. Minäkin rakastan, koska näen tarinoiden muuttuvan 😊