Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Lisäravinteet muistin parantamiseksi vanhemmilla ihmisillä

Tutkimus paljastaa, että kuitulisät parantavat muistia vanhemmilla ihmisillä. Opi, miten voit huolehtia aivoistasi näiden yllättävien löytöjen avulla!...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04







  1. Tutkimus kaksosista
  2. Tutkimus mikrobiomista

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!


Yleisesti sanotaan, että "me olemme sitä, mitä syömme", mutta viime vuosina suhde mielemme ja ruoansulatusjärjestelmämme välillä on alkanut saada uuden merkityksen.

Tämä yhteys ei koske vain syömiämme ruokia, vaan myös monimutkaista mikro-organismiyhteisöä, joka asuu suolistossamme ja tunnetaan suoliston mikrobiomina.


Terveellinen ikääntyminen

Tuore analyysi on paljastanut, että tietyt prebioottiset lisäravinteet voivat vaikuttaa positiivisesti ikääntyneiden muistiin. Tutkijat korostavat, että tutkittuja lisäravinteita, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS), pidetään "edullisina ja helposti saatavina".

Nämä yhdisteet kuuluvat kuituryhmään, joka on ruokien komponentteja, joita elimistömme ei voi itse消化. Yleisesti ottaen tämä kuitu kulkee ruoansulatusjärjestelmämme läpi ilman merkittäviä muutoksia.

Kuitenkin on olemassa erityisiä kuitutyyppejä, joita metaboloidaan, mutta ei ruoansulatusjärjestelmämme, vaan siellä asuvien bakteerien toimesta. Prebioottiset ruoat palvelevat nimenomaan näiden hyödyllisten mikro-organismien ravintoa.

Marmeladi: hedelmä, joka sisältää runsaasti kuitua mutta jota syödään vähän.



Tutkimus kaksosista




Tässä tutkimuksessa osallistui 72 henkilöä, jotka oli jaettu 36 pariin kaksosia, pääasiassa naisia, kaikki yli 60-vuotiaita. Jokaiselle kaksoselle määrättiin satunnaisesti ryhmä: yksi kokeellinen ja yksi kontrolliryhmä.

Kokeellisen ryhmän kaksoset saivat jauhetta, joka yhdisti kuituja ja proteiineja, kun taas kontrolliryhmä sai placebon, joka sisälsi vain proteiineja.



Parannuksia muistissa.

Tulokset osoittivat, että kokeellisen ryhmän kaksoset saivat korkeampia pistemääriä muistitestissä verrattuna kontrolliryhmään. Vaikka tutkittiin, oliko osallistujien lihasmassassa muutoksia, nämä tulokset eivät näyttäneet merkittäviä eroja.

Tutkimuksen löydökset julkaistiin lehdessä Nature Communications, mikä lisää tutkimuksen legitimiteettiä.


Tutkimus mikrobiomista




Fibersupplementtien saannin ja kognitiivisten toimintojen parantamisen välinen suhde saattaa liittyä näiden yhdisteiden prebioottisiin ominaisuuksiin. Tutkijat huomasivat muutoksia suoliston mikrobiota koostumuksessa, korostaen Bifidobacterium-suvun bakteerien lisääntymistä, jotka katsotaan hyödyllisiksi terveydelle.

Ajatus siitä, että mikrobiomillamme voi olla laaja-alaisia vaikutuksia terveyteemme, ei ole uusi.

Aikaisemmat tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyttä suoliston terveyden ja aivotoiminnan välillä, kuten on havaittu tutkimuksissa, jotka yhdistivät paastomenetelmiä suoliston mikrobiotan häiriöihin ja muutoksiin aivotoiminnassa.

Näistä edistysaskeleista huolimatta on edelleen paljon opittavaa näiden suhteiden taustalla olevista mekanismeista. Näiden prosessien ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää todellisten syy-yhteyksien tunnistamiseksi.

Yhä enemmän todisteita korostaa mikro-organismien merkitystä, jotka asuvat kehossamme, yli patogeenien, ja niiden keskeistä roolia terveydessämme ja hyvinvoinnissamme.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Uutiset Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi