8 arvokasta oppituntia, jotka terapia opetti minulle

"Löydä arvokkaita oppitunteja psykoterapiakokemuksestani: neuvoja, jotka muuttavat elämäsi. Älä missaa tätä!"...

1. 1. Ymmärtäminen eroa asettaa rajat ja nostaa muurit
2. 2. Näyttää itsesi sellaisena kuin olet on vahvuus.
3. 3. Ehdonalaisen rakkauden antamisen haaste
4. 4. Tärkeää tunnistaa kipumme pätevyys ilman vertailuja
5. 5. Tasapainota huomiosi positiivisten ja negatiivisten tunteiden välillä, niitä unohtamatta.
6. 6. Terapiassa onnistuminen vaatii henkilökohtaista panostustasi.
7. 7. Aito rakkauden ydin on sen vapaudessa, kun taas suhteiden perusta on luottamuksessa ja rajojen asettamisessa
8. 8. Navigoiden muuttuvien suruvesien läpi

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Matkalla itsetuntemukseen ja emotionaaliseen parantumiseen psykoterapia nousee transformaatiotyökaluksi, joka kykenee valaisemaan syvimmät sopukat, tarjoten arvokkaita opetuksia elämän monimutkaisuuksien navigoimiseksi.

Uran varrella psykologina ja neuvonantajana laajassa astrologian, horoskoopin ja ihmisten välisen vuorovaikutuksen universumissa, olen todistanut ja osallistunut lukemattomiin kasvutarinoihin, itserakkauden oivaltamisiin ja emotionaalisiin kohtaamisiin, jotka ovat muuttaneet monen elämää peruuttamattomasti.

Valmistaudu paljastavaan matkaan, joka muuttaa käsitystäsi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta!

1. Ymmärtäminen eroa asettaa rajat ja nostaa muurit

Luomalla rajat on olennaista tasapainoisen elämän kannalta, toimien oppaana siitä, mikä on hyväksyttävää tai hyväksymätöntä käytöksessämme.

Määrittelemällä rajamme edistämme hyvinvointiamme ja rikastamme yhteyksiämme muihin.

Vaikka näiden henkilökohtaisten tilojen määrittäminen saattaa aluksi aiheuttaa pelkoa, todelliset sielut noudattavat niitä ja ymmärtävät niiden arvon.

Toisin kuin rajat, muurit nousevat puolustusmekanismina aiempia tunnehaavoja vastaan.

Vaikka muurien rakentaminen saattaa aluksi vaikuttaa suojapaikalta, se muuttuu lopulta esteeksi.

Nämä muurit eivät vain eristä meitä ulkomaailmasta; ne myös sulkevat meidät sisään, estäen henkilökohtaisen kehityksemme ja kyvyn kohdata menneitä kokemuksiamme.

Trauman käsittely vaatii aikaa ja tilaa käsitellä sitä asianmukaisesti; siksi muurien rakentaminen näiden kokemusten ympärille on vastatuulta antavaa.

Mitä kauemmin muuri pysyy koskemattomana, sitä suurempi haaste on sen murtaminen.

2. Näyttää itsesi sellaisena kuin olet on vahvuus.

Kohdata haavoittuvuus voi vaikuttaa haasteelta, sillä se altistaa meidät mahdollisille tunnehaavoille. Kuitenkin, jos vältämme haavoittuvuutta pelon takia epäedullisista seurauksista, emme ainoastaan kiellä itseltämme mahdollisuutta elää syvempiä ja merkityksellisempiä yhteyksiä muihin, vaan myös rajoitamme itseämme.

Salliessamme itsellemme olla avoimia ja haavoittuvaisia, rikastutamme elämäämme vahvemmilla ja aidoimmilla suhteilla.

Tämä myös vahvistaa uskoamme omaan kykyymme voittaa esteitä.

Vaikka haavoittuvuus voi johtaa meidät kohtaamaan kipua, on myös totta, että siitä voi saada arvokkaita opetuksia ja odottamattomia hyötyjä.

Haavoittuvuuden välttäminen estää henkilökohtaisen kasvumme ja oppimisemme.

Kieltäytyminen tarpeestamme olla haavoittuvia tarkoittaa lähimmäistemme mahdollisuuden riistämistä heiltä tukea tarjoamiseen.
Kun suljemme heiltä ovet tunteellisimpina hetkinämme, välitämme epäluottamuksen heidän kykyynsä käsitellä tunteitamme varovasti.

On täysin hyväksyttävää tuntea mitä tunnemme; tunteidemme ilmaiseminen niille, joihin luotamme ja jotka arvostavat meitä, on olennaista.

3. Ehdonalaisen rakkauden antamisen haaste

Joskus on vaikeaa antaa rakkautemme jollekulle, jonka oma arvostus ja sisäiset ominaisuudet ovat meille tuntemattomia.

Haluamme rakkaamme näkevän arvonsa meidän näkökulmastamme, haluamme heidän löytävän kykynsä silmiemme kautta.

Kietoudumme fantasiaan, että osoittamalla heille jatkuvaa rakkautta, he oppivat rakastamaan itseään kuten me jo teemme.
Kuitenkin tämä harvoin toteutuu.

Kun henkilö on vangittuna negatiivisiin ajatuksiin itsestään, ulkopuolelta saatu rakkaus ei riitä muuttamaan tilannetta.

Ainoa tie itsetuntemukseen ja itserakkauteen on kohdata ja parantaa haavoja ja valheita, jotka ovat saaneet heidät uskomaan ansaitsemattomuuteensa rakkauden suhteen.

Vasta silloin he voivat omaksua aitoa kiintymystä itseään kohtaan.

Kunnes he löytävät tuon sisäisen rakkauden, he pysyvät epäuskoisina ajatukselle olla puhdasta rakkautta kiinnostuksitta.
Siksi ehdoton rakastaminen tarkoittaa heidän täysin hyväksymistään sellaisina kuin ovat, välttäen kaiken kriittisen tuomion ja antaen heidän ilmaista itseään vapaasti.

4. Tärkeää tunnistaa kipumme pätevyys ilman vertailuja

On tärkeää pitää mielessä, ettei vertailu muihin ole tarpeellista.
Jokainen olento kulkee omaa polkuaan, ravittuna omista kokemuksistaan ja ainutlaatuisista kyvyistään, mikä tekee vertailuista epäonnistuneita.

Joskus törmätessämme johonkuhun, jonka tarina on täynnä voimakasta vastoinkäymisiä, saatamme aliarvioida omia sisäisiä taistelujamme uskoen, että ne ovat merkityksettömiä verrattuna. On mahdollista, että virheellisesti ajattelemme, ettemme ole oikeutettuja tuntemaan itsemme vaikuttuneiksi tietyistä tapahtumista muiden näkyvämmän kärsimyksen edessä.

On kuitenkin ratkaisevan tärkeää tunnistaa oman kärsimyksemme todellisuus riippumatta siitä, miten se vertautuu toisen kärsimykseen. Jos se on vaikuttanut olemassaoloomme ja aiheuttanut meille tuskaa, silloin kokemuksemme ansaitsee tunnustuksen.

Oman kärsimyksemme legitimoiminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä sitä tietoisesti, ymmärtää sitä paremmin ja oppia kehittymään sen kanssa yhdessä.

Siksi meidän tulee välttää vähättelemästä omia sisäisiä konfliktejamme; sen sijaan on elintärkeää hyväksyä ne ja kohdata ne voidaksemme ylittää ne.

5. Tasapainota huomiosi positiivisten ja negatiivisten tunteiden välillä, niitä unohtamatta.

"Toimi kuin kaikki olisi hyvin, kunnes se onkin" on yleinen lause, jota monet ovat kuulleet.

Usein meitä opetetaan piilottamaan suru- tai vihantunteemme, teeskentelemällä niiden olemattomuutta toivoen niiden vain häviävän.

On edistetty väärää käsitystä siitä, että tunteidemme tunnistaminen sen sijaan, että tukahduttaisimme ne, olisi väärin.

Sallimatta itsellemme kokea todellisia tunteitamme, olivat ne sitten positiivisia tai negatiivisia, menetämme mahdollisuuden ymmärtää niitä ja löytää niiden syitä.

Tunteet virtaavat luonnollisesti kuin meren aallot.
Jos annamme näiden aaltojen viedä meitä korkeimmillaan, löydämme voimaa jatkaa, kun intensiteetti laskee.

Sen sijaan, jos vastustamme tätä tunnemyrskyä, uuvumme ennen kuin voimme toipua haasteen jälkeen.

Ei ole hyvä keskittyä liikaa kielteisiin tunteisiin; kuitenkin emme myöskään saa vältellä niitä tai taistella niitä vastaan.

Hyväksymällä ja elämällä tunteitamme niiden ilmaantuessa voimme käsitellä niitä asianmukaisesti ja edetä kohti voittamista.

6. Terapiassa onnistuminen vaatii henkilökohtaista panostustasi.

Terapian tehokkuus, kuten tapahtuu monilla muillakin elämänalueilla, on tiiviisti sidoksissa siihen, kuinka paljon vaivaa ja omistautumista siihen sijoitamme.

Ei riitä pelkkä läsnäolo konsultoinneissa, omien kokemustemme jakaminen asiantuntijan kanssa, hänen ohjeidensa noudattaminen ja sitten jättää kaikki taakse odottamaan seuraavaa tapaamista.

Se on verrattavissa koulutuntien osallistumiseen ilman muistiinpanojen tekemistä tai opitun kertaamista, odottaen saavansa erinomaisia arvosanoja ilman asianmukaista vaivannäköä.

Noudattamalla huolellisesti niitä hyödyllisiä tekniikoita ja kykyjä, joita terapeuttimme opettaa meille, jotta voimme sisällyttää ne päivittäiseen elämäämme, näemme merkittävän muutoksen. Hedelmät ovat paljon runsaampia, jos omaksumme aktiivisen ja sitoutuneen roolin terapeuttisessa prosessissamme.

7. Aito rakkauden ydin on sen vapaudessa, kun taas suhteiden perusta on luottamuksessa ja rajojen asettamisessa

Usein meillä on vaikeuksia erottaa rakkauden käsite ja suhteiden dynamiikka toisistaan.

Yksilöinä meillä on luonnollinen taipumus vertailla rakkauttamme muita kohtaan, olivatpa kyseessä romanttiset suhteet, perhesuhteet tai läheiset ystävyyssuhteet.

Kuitenkin vaikka rakkautemme toisia kohtaan pitäisi olla ehdotonta, on tärkeää asettaa rajoja ja kunnioittaa yksilön autonomiaa tasapainoisen suhteen luomiseksi.

Aito rakkaus virtaa vapaasti ilman ehtoja; kuitenkin suhteen menestyäkseen terveellisesti sen tulee olla rakennettu luottamuksen ja molemminpuolisten selkeästi määriteltyjen ja kunnioitettujen rajojen varaan.

Kun näitä rajoja ei noudateta suhteessa, voi edelleen tuntea rakkautta toista kohtaan samalla kun ottaa etäisyyttä säilyttääkseen omaa ja toisen emotionaalista hyvinvointia.

8. Navigoiden muuttuvien suruvesien läpi

Ihmismieli on rakennettu purkamaan ja järjestämään vastaanottamaansa tietoa, yrittäen löytää selkeitä kaavoja ja sekvenssejä. Kuitenkin tunteemme eivät aina noudata tätä loogista rakennetta.

Tämä johtaa usein törmäykseen loogisen ja emotionaalisen välillä.

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen saa meidät haluamaan asettaa tietyn päivämäärän näiden tuntemusten voittamiseksi. Mutta tuska ei noudata tällaisia ajallisia rajoja.

Surun aikana saattaa tapahtua, että juuri kun luulemme edistyvämme, kohtaamme päiviä tai jopa kuukausia, jolloin tuntuu kuin olisimme taaksepäin. Tämä ei ole todellinen askel taaksepäin; se on vain tuskan arvaamattoman luonteen tekemä kierros.

Yrittäminen analysoida sitä vain tekee siitä mystisemmän.

Siksi tunteidemme hyväksyminen vastustamatta, tietoisena siitä, että ne lopulta lakkaavat vaikka nyt tuntuisivatkin ylivoimaisilta, on paras strategiamme.

Kun kuljemme tämän suruprosessin läpi, alamme kokea lyhyitä rauhan hetkiä, jotka tarjoavat tarpeellisen hengähdystauon.

Kuitenkin tunteiden aallot voivat palata odottamatta.

Näissä hetkellisissä rauhan keitaissa on tärkeää muistuttaa itseämme siitä, että tulee päivä, jolloin hyvinvointimme kukoistaa uudelleen.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies