Hyviltä vaikuttavat mutta eivät ole

"Ei aina kannata olla niin ystävällinen, tässä on tapoja joita todennäköisesti sinulla on ja jotka eivät ole niin hyviä."...

1. 15 näennäisesti hyvää tapaa
2. 30 tapaa, jotka vaikuttavat hyviltä, mutta eivät ole

15 näennäisesti hyvää tapaa

Jatkuvassa pyrkimyksessämme parantaa elämäämme omaksumme usein tapoja, jotka pintapuolisesti tarkasteltuna vaikuttavat hyödyllisiltä. Mutta mitä tapahtuu, jos jotkut näistä käyttäytymismalleista osoittautuvatkin vastatuottaviksi?

Tämän aiheen syventämiseksi keskustelimme tohtori Alejandro Mendozan kanssa, jolla on yli 20 vuoden kokemus kliinisenä psykologina.

"Tohtori Mendoza aloittaa: "Usein se, mikä näyttää terveelliseltä tai tuottavalta lyhyellä aikavälillä, voi johtaa negatiivisiin tuloksiin pitkällä aikavälillä". Tässä keräämme muutamia ammattilaisen jakamia merkittävimpiä oivalluksia.

1. Täydellisyyden tavoittelu: Vaikka pyrkimys erinomaisuuteen on arvostettavaa, tohtori Mendoza varoittaa: "Äärimmäinen täydellisyyden tavoittelu voi johtaa ahdistukseen ja siihen, ettei koskaan tunne olevansa tyytyväinen itseensä".

2. Työskentely säännöllisesti ylimääräisiä tunteja: Vaikka se osoittaa sitoutumista, "tämä voi johtaa uupumukseen ja vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteemme", hän huomauttaa.

3. Aikaisin herääminen lisää tuottavuutta varten: "Liian aikainen herääminen voi häiritä luonnollisia unisyklejämme eikä välttämättä johda suurempaan tuottavuuteen", hän toteaa.

4. Kaikenlaisen rasvan välttäminen ruokavaliossa: Asiantuntija korostaa, että "terveelliset rasvat ovat olennaisia kehollemme; niiden täysin välttäminen voi vaikuttaa kielteisesti terveyteemme".

5. Joka päivä liikuntaa ilman lepoa: "Ylikunto voi johtaa vammoihin ja krooniseen väsymykseen. Lepo on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu", hän painottaa.

6. Uutisten jatkuvaa seuraamista pysyäkseen ajan tasalla: Tämä voi vaikuttaa vastuulliselta, mutta Mendozan mukaan "tietotulva voi lisätä stressi- ja ahdistustasoja".

7. Sähköpostien tarkistamista työajan ulkopuolella: Vaikka se saattaa vaikuttaa omistautumiselta, "tämä häivyttää rajat työn ja henkilökohtaisen elämän välillä, vaikuttaen lepoaikaamme", hän selittää.

8. Siivoamista ja järjestämistä pakkomielteisesti: "Vaikka siisti ympäristö on toivottavaa, kun siitä tulee pakkomielteenomainen, se voi olla ahdistuksen oire", hän varoittaa.

9. Ylisäästäväisyyttä välttämällä henkilökohtaisia menoja: Tohtori huomauttaa, että "vaikka säästäväisyys on hyvästä, jatkuva itsensä kieltäminen voi heikentää elämänlaatuamme".

10. Ei ottaa lomia työhön sitoutumisen vuoksi: "Tämä vaikuttaa paitsi henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiisi myös luovuuteesi ja pitkän aikavälin tuottavuuteesi", Mendoza mainitsee.

11. Aina sanoa kyllä toisten pettymyksen välttämiseksi: "Rajojen asettaminen on olennaista hyvinvointimme kannalta; emme voi miellyttää kaikkia koko ajan", hän vahvistaa.

12. Aina asettaa toisten tarpeet omien edelle: Hänen mukaansa "tämä voi johtaa katkeruuteen ja emotionaaliseen uupumukseen".

13. Sovellusten käyttöä jokaisen elämän osa-alueen seuraamiseen: "Mittauksen pakkomieltyminen voi viedä meidät kauemmas todellisen toiminnan nautinnosta".

14. Välillisen paaston harjoittamista ilman ammattilaisten neuvoja: "Jokainen keho on erilainen; se, mikä toimii yhdelle, voi olla vahingollista toiselle", hän varoittaa.

Tämä huolellinen lähestymistapa tohtori Mendozalta kannustaa meitä pohtimaan, miten tasapainotamme päivittäisiä tapojamme etsien aina terveellistä keskitietä sekä fyysisesti että henkisesti.

30 tapaa, jotka vaikuttavat hyviltä, mutta eivät ole

1. Joskus joku pitää sinulle oven auki kun olet vielä kaukana, pakottaen sinut juoksemaan tai odottamaan kymmenen sekuntia enemmän, saaden heidät näyttämään tyhmiltä.

2. Jos huomaat, että joku on ärsyyntynyt jostain tietystä asiasta, mutta sanoo, että kaikki on hyvin, silloin sinun pitäisi antaa asian olla.

Ymmärrän, että tarkoituksesi ovat hyvät, mutta vaatia jonkun kertomaan, mikä on vialla, kun oikeasti mikään ei ole vialla, on varma tapa luoda epämukava tilanne.

3. Liiallinen vaatimattomuus voi myös olla ongelma.

Oikea vastaus kohteliaisuuteen tai onnitteluun on yksinkertaisesti sanoa "kiitos".

Sanoa asioita kuten "ei, ei se ole mitään" tai "ei se ole niin hyvä" saa henkilön, joka onnittelee sinua, tuntemaan olonsa huonoksi ja saa ihmiset, jotka eivät ole saavuttaneet samaa kuin sinä, tuntemaan olonsa huonoksi itsestään.

Kukaan ei halua olla ylimielinen, mutta liiallinen vaatimattomuus voi antaa vaikutelman, että olet ylpeä ja parempi kuin omat ja muiden saavutukset.

Hyväksy kohteliaisuudet äläkä vähättele niitä.

4. Neuvoja mielenterveysongelmista tai kroonisista sairauksista voi olla ärsyttävää ilman pyyntöä.

Kiitän aikomustasi auttaa, mutta mieluummin en puhu siitä, elämäni on muutakin kuin se.

Olen kokeillut joogaa, vettä, vitamiineja ja liikuntaa, luota minuun.

5. Pyytää jotakuta siunaamaan sinut neljännen tai viidennen aivastuksen jälkeen ja jatkaa keskustelua.

Jos henkilö jatkaa aivastelua, ei ole tarpeen laskea sitä kahdenteentoista tai mihinkään muuhun aivastukseen.

6. Kun vanhempi mies kiroaa ja sitten pyytää anteeksi katsoen sinua kuin et olisi koskaan kuullut kirosanaa koko elämäsi aikana.

Yleensä vastaan, että älä huoli siitä.

7. Kun joku käyttää nimeäsi liian usein puhuessaan sinulle.

Tiedän nimeni, kaveri.

8. Puhelimen siirtäminen toiselle henkilölle.

Perheessäni tämä tapahtuu koko ajan.

Soitan tädilleni jutellakseni, ja hän antaa puhelimen serkulleni sanoen "hei".

Myös toinen perheeni serkku tekee niin.

Jos haluaisin puhua kyseiselle henkilölle, olisin soittanut hänelle suoraan.

9. Ihmiset, jotka jatkuvasti painottavat "Säilytä positiivinen asenne, lopeta negatiivinen ajattelu!" tai ne, jotka ovat liian optimistisia, saavat minut tuntemaan oloni hämmentyneeksi kuin he olisivat liian "rohkaisevia" - he vain osoittavat olevansa epäaitoja siitä, mitä toinen henkilö tuntee, välinpitämättömiä, tietämättömiä, epärealistisia tai kaikkea tätä yhdessä.

Ei sanoa mitään vastaan on parempi (liian pessimistiset ihmiset ärsyttävät minua myös), mutta teeskenteleminen, että ongelmia ei ole, ei ole realistinen tapa käsitellä niitä.

10. Sanoa "hei" vain naisille, jotka katsotaan viehättäviksi ja kutsua sitä kohteliaisuudeksi.

11. Ihmiset, jotka painostavat sinua syömään ja juomaan vierailujen aikana, niin että loukkaantuvat, jos sanot ettei sinua huvita.

12. En pidä siitä, kun ihmiset tuovat minulle ruokaa kuulematta ensin minulta.

Arvostan hyviä aikomuksianne, mutta mieluummin ette tekisi niin.

13. Yrittää järjestää sosiaalisia tapahtumia jollekin, joka muuttaa uuteen kaupunkiin.

"Hei, muutat Bumblefuckiin? Tunnen siellä parturin, voin laittaa sinut hänen kanssaan yhteyteen!"

Pyydän, pidättäydy tekemästä sitä.

14. Pakottaa apua jollekulle, esimerkiksi sanomalla "tässä, anna minun auttaa sinua tuon laatikon kanssa" ja ottaen sen vastaan odottamatta vastausta.

15. Sanoa naisille, että he näyttävät paremmilta ilman meikkiä.

En yleensä käytä meikkiä vain siksi, että tunnen itseni rumaksi, vaan koska prosessi on minulle erittäin rentouttava ja nautin luonnollisten piirteideni korostamisesta.

Lisäksi en pidä siitä, että minulle kerrotaan kuinka paljon meikkiä minun tulisi käyttää tai että minulle sanotaan, että "käytän liikaa".

Et kai myöskään osoita minulle niitä asioita, joista et pidä ulkonäössäni ja anna minulle kohteliaisuuksia niistä.

16. Jatkuva kysely "oletko kunnossa?".

17. Tämä on hyvin spesifinen yksityiskohta, mutta se mikä ärsyttää minua eniten, on kun minulta kysytään jotain ja sitten vastaukseni jälkeen minulta kysytään "oletko varma?" lapsuuden trauman vuoksi, joka sai minut tuntemaan oloni hyvin stressaantuneeksi päätöksenteon aikana, jopa itkuiseksi ajoittain.

Joten nyt olen henkilö, joka tekee nopeita päätöksiä ja pysyy niissä.

Ymmärrän, että suurin osa ihmisistä tekee tämän kysymyksen kohteliaisuudesta ja varmistaakseen, että olen tyytyväinen valintaani. Tiedän, se kuulostaa oudolta, mutta en voi välttää tuntemasta oloni epämukavaksi joka kerta kun kuulen sen.

Koska muut haluavat aina syödä pizzaa tai kiinalaista ruokaa joka perjantai, se ei tarkoita, että minun pitäisi tehdä niin.

Lapsuuden traumani vuoksi tiedän aina tarkalleen mitä haluan enkä ole valmis joustamaan siitä.

Tässä vaiheessa uskon, että olen kehittänyt persoonallisuuden piirteen, jota voidaan pitää virheenä.

18. On epämukavaa, kun joku haluaa maksaa puolestasi ja jatkaa painostamistaan, vaikka olisit kieltäytynyt kohteliaasti.

19. Tällaiset hetket saavat meidät pohtimaan ja kohottamaan rukouksiamme parhaan ratkaisun löytämiseksi.

20. Helliästi hipaiseminen olalle voi osoittaa tukea ja olla ystävällinen ele.

21. Työntekijöiden pyrkimys tarjota hyvää palvelua on ymmärrettävää, mutta liiallinen seuranta voi olla epämukavaa.

22. Kohteliaisuudet voivat olla imartelevia, mutta on tärkeää muistaa raja ja välttää liiallista huomiota, joka saattaa häiritä toista henkilöä.

23. On ihmisiä, jotka jatkuvasti sanovat sinulle: "Naura!" ja tämä voi olla melko ärsyttävää, koska jokaisella on oma tapansa ilmaista tunteitaan, eikä jatkuvasti tarvitse hymyillä.

24. Kun joku huomaa, että olet ärtynyt ja kysyy mitä on hätänä julkisesti muiden ihmisten edessä, se voi olla epämukavaa ja epäasiallista.

Ymmärrän, että he yrittävät olla avuliaita, mutta on parempi, että olen yksityisesti käsiteltävissä voidaksemme puhua asiasta ilman että tunnet olosi epämukavaksi kaikkien edessä.

25. Jos kärsit aknesta ja joku sanoo, että se paranee vain juomalla enemmän vettä, se voi olla turhauttavaa, koska muitakin tekijöitä saattaa vaikuttaa ongelmaan.

26. Jos jaat välipalan tai ruokaa jonkun kanssa, yleensä oletetaan, että sinun pitäisi tehdä "ei, ota sinä" tanssi viimeisellä suullisella.

Mutta jos joku sanoo minulle, että syön sen, teen sen enkä halua muiden tuntevan olonsa epämukavaksi.

27. On tärkeää, että sinulla on mielipide ja teet päätöksiä, sillä se auttaa meitä etenemään elämässä ja saavuttamaan tavoitteemme.

28. Kun vanhemmat painostavat lapsiaan halaukseen, vaikka tuntisit heidät hyvin, se voi olla heille epämukavaa.

Meidän tulisi kunnioittaa heidän valintaansa emmekä pakottaa heitä tekemään jotain mitä he eivät halua tehdä.

29. Lemmikin antaminen lahjaksi voi olla huono päätös, koska henkilö ei ehkä ole valmis huolehtimaan lemmikistä ja tämä voi johtaa laiminlyöntiin.

30. Tervehtiminen liikenteessä, kun toisella on etuajo-oikeus, ei ole sopivaa.

Meidän on oltava vastuullisia liikenteessä ja noudatettava liikennesääntöjä välttääksemme onnettomuuksia ja konflikteja.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies