Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Jos olet klikannut tätä artikkelia, se tarkoittaa, että olet erittäin kärsimätön tai sinulla on joku läheinen, joka "kärsii" kärsimättömyydestä...
Olla kärsimätön voi tuoda meille kaikenlaisia ongelmia arkipäivässämme: vaikeuksia nukkua, riitoja kumppanimme tai työtovereidemme kanssa.
Kärsimätön täyttyy tehtävistä ja joskus ei saa yhtään valmiiksi, mikä johtaa turhautumiseen.
Olla kärsimätön voi tuoda meille kaikenlaisia ongelmia arkipäivässämme: vaikeuksia nukkua, riitoja kumppanimme tai työtovereidemme kanssa.
Kärsimätön täyttyy tehtävistä ja joskus ei saa yhtään valmiiksi, mikä johtaa turhautumiseen.
Koska olet kärsimätön, on parempi mennä suoraan asiaan ilman pitkää esittelyä...
Kuinka kärsimättömyys ilmenee
Kärsimättömyys voi ilmetä monin tavoin. Periaatteessa voimme sanoa, että kärsimättömät:
1. Tarvitsevat hallita kaikkea
Kärsimättömät tarvitsevat hallita ympäristöään ja ympärillä olevia olosuhteita.
Tämä aiheuttaa ahdistusta tai yleistä epämukavuutta, koska maailmaa ympärillämme ei ole mahdollista hallita.
2. Heillä on vähän kärsimättömyyttä turhautumiseen
Kärsimättömät tarvitsevat nähdä tuloksia heti! He eivät voi odottaa, ja tämä vie heiltä rauhan.
1. Tarvitsevat hallita kaikkea
Kärsimättömät tarvitsevat hallita ympäristöään ja ympärillä olevia olosuhteita.
Tämä aiheuttaa ahdistusta tai yleistä epämukavuutta, koska maailmaa ympärillämme ei ole mahdollista hallita.
2. Heillä on vähän kärsimättömyyttä turhautumiseen
Kärsimättömät tarvitsevat nähdä tuloksia heti! He eivät voi odottaa, ja tämä vie heiltä rauhan.
3. He kärsivät suuresta ennakkoahdistuksesta
He miettivät koko ajan tulevia tilanteita. Ongelma on siinä, että he eivät keskity nykyhetkeen ja ajattelevat mielikuvitushaasteita, jotka todennäköisesti eivät koskaan tapahdu.
He miettivät koko ajan tulevia tilanteita. Ongelma on siinä, että he eivät keskity nykyhetkeen ja ajattelevat mielikuvitushaasteita, jotka todennäköisesti eivät koskaan tapahdu.
4. He eivät osaa hallita aikaa oikein
Tämä johtaa kärsimättömiä menettämään mahdollisuuksia, eivät tiedä mitä tehtäviä priorisoida. Tämä aiheuttaa heille paljon stressiä, koska he kokevat, että heidän täytyy tehdä paljon asioita lyhyessä ajassa.
Kun olet täällä, niin ehdotan, että luet myös tämän artikkelin:
10 tapaa modernin elämän stressin lieventämiseen
Kärsimättömyys ei aina ole negatiivinen asia
Ei aina kärsimättömyys ole negatiivinen. Joissakin tapauksissa kärsimättömyys auttaa meitä toimimaan nopeasti tietyissä tilanteissa.
Ongelmana on, että joillakin ihmisillä kärsimättömyys muuttuu krooniseksi, vaikuttaen siten heidän elämäänsä monin tavoin.
Aluksi se aiheuttaa suurta ahdistusta. Saattaa tapahtua, että mikään ei koskaan tyydytä kärsimätöntä, mikä aiheuttaa onnettomuutta.
Halu saada tuloksia heti voi johtaa jatkuvaan pettymykseen, sekä itseään että muita kohtaan.
Tunnistatko itsesi jostakin kärsimättömyyteen liittyvästä asiasta? Oletko huomannut toistuvan kaavan käyttäytymisessäsi?
Suosittelen myös lukemaan:
Miten voittaa pelko tulevaisuudesta: läsnäolon voima
Ongelmana on, että joillakin ihmisillä kärsimättömyys muuttuu krooniseksi, vaikuttaen siten heidän elämäänsä monin tavoin.
Aluksi se aiheuttaa suurta ahdistusta. Saattaa tapahtua, että mikään ei koskaan tyydytä kärsimätöntä, mikä aiheuttaa onnettomuutta.
Halu saada tuloksia heti voi johtaa jatkuvaan pettymykseen, sekä itseään että muita kohtaan.
Tunnistatko itsesi jostakin kärsimättömyyteen liittyvästä asiasta? Oletko huomannut toistuvan kaavan käyttäytymisessäsi?
Suosittelen myös lukemaan:
Miten voittaa pelko tulevaisuudesta: läsnäolon voima
Miten voittaa kärsimättömyys
Impulsiivisuuden voittaminen on oltava vähitellen etenevä prosessi, joka vaatii juuri paljon kärsivällisyyttä itseäsi kohtaan.
Jos nämä antamani neuvot eivät auta sinua 4-5 viikon kuluttua, suosittelen hakemaan apua psykologilta, joka auttaa sinua.
Jos nämä antamani neuvot eivät auta sinua 4-5 viikon kuluttua, suosittelen hakemaan apua psykologilta, joka auttaa sinua.
1. Harjoita tietoista läsnäoloa (mindfulness):
Kyllä! Vannon, että mindfulness on yksi parhaista käytännöistä, joita voit tehdä impulsiivisuuden voittamiseksi: itse pystyin voittamaan ahdistukseni tällä harjoituksella.
Etsi mindfulness-tekniikoita YouTubesta, Spotifyista jne. Ne auttavat rentoutumaan ja olemaan enemmän läsnä, lopettamaan liiallisen tulevaisuuteen keskittymisen.
Hengitys on tässä yksi tärkeimmistä avaimista.
Kyllä! Vannon, että mindfulness on yksi parhaista käytännöistä, joita voit tehdä impulsiivisuuden voittamiseksi: itse pystyin voittamaan ahdistukseni tällä harjoituksella.
Etsi mindfulness-tekniikoita YouTubesta, Spotifyista jne. Ne auttavat rentoutumaan ja olemaan enemmän läsnä, lopettamaan liiallisen tulevaisuuteen keskittymisen.
Hengitys on tässä yksi tärkeimmistä avaimista.
Jos olet hyvin kärsimätön, suosittelen kokeilemaan hengittämistä keuhkoihisi 5 sekunnin ajan ja uloshengittämistä 8 sekunnin ajan. Tee se 5-6 kertaa, huomaat kuinka nopeasti rauhoitut.
2. Aseta realistisia tavoitteita:
Sinun täytyy asettaa realistisempia, saavutettavampia tavoitteita, jakaa ne pienempiin askeliin.
Näin pysyt motivoituneena ja vähemmän ahdistuneena tuloksista.
Sinun täytyy asettaa realistisempia, saavutettavampia tavoitteita, jakaa ne pienempiin askeliin.
Näin pysyt motivoituneena ja vähemmän ahdistuneena tuloksista.
3. Harjoita aktiivista kärsivällisyyttä:
Opi hyväksymään, että tietyt asiat vaativat aikaa ja vaivaa. Sen sijaan, että keskityt odottamiseen, etsi tapoja hyödyntää tuo aika tuottavasti tai miellyttävästi.
Esimerkiksi voit ryhtyä oppimaan jotain uutta (soittaa kitaraa tai pianoa, laulaa, puhua), tehdä rentouttavaa toimintaa (kävelyä, puutarhanhoitoa, musiikin kuuntelua) tai yksinkertaisesti nauttia nykyhetkestä.
On tärkeää "katkaista" impulsiivisuus: mikä tahansa toiminta, joka vie sinut pois rutiinistasi, jotta impulsiivisuus ei olisi elämäsi moottori.
Opi hyväksymään, että tietyt asiat vaativat aikaa ja vaivaa. Sen sijaan, että keskityt odottamiseen, etsi tapoja hyödyntää tuo aika tuottavasti tai miellyttävästi.
Esimerkiksi voit ryhtyä oppimaan jotain uutta (soittaa kitaraa tai pianoa, laulaa, puhua), tehdä rentouttavaa toimintaa (kävelyä, puutarhanhoitoa, musiikin kuuntelua) tai yksinkertaisesti nauttia nykyhetkestä.
On tärkeää "katkaista" impulsiivisuus: mikä tahansa toiminta, joka vie sinut pois rutiinistasi, jotta impulsiivisuus ei olisi elämäsi moottori.
4. Kehitä rentoutumistekniikoita:
Harjoita rentoutumista. Suosittelen joogaa, mutta voit myös meditoida tai kokeilla hitaampaa hengitystä.
Harjoita rentoutumista. Suosittelen joogaa, mutta voit myös meditoida tai kokeilla hitaampaa hengitystä.
5. Tunnista automaattiset ajatukset:
Huomioi mitkä ajatukset nousevat mieleesi, kun tunnet olevasi kärsimätön: kirjaa ne ylös paperille tai tietokoneelle. Kirjoita myös, mikä johti tuohon ajatukseen (miten se syntyi) ja minkä tunteen se sinussa herätti.
Kun alat tunnistaa näitä ajatuksia, sinun tulee korvata ne positiivisemmilla ja realistisemmilla ajatuksilla. Vaikka et uskoisikaan, se toimii. Minulle se toimi.
Jos et jostain syystä pysty rauhoittamaan ahdistustasi ja kärsimättömyyttäsi, suosittelen kokeilemaan psykologia, joka tekee käyttäytymisterapiaa, mikä on paras tapa käsitellä tällaisia käyttäytymismalleja.
Huomioi mitkä ajatukset nousevat mieleesi, kun tunnet olevasi kärsimätön: kirjaa ne ylös paperille tai tietokoneelle. Kirjoita myös, mikä johti tuohon ajatukseen (miten se syntyi) ja minkä tunteen se sinussa herätti.
Kun alat tunnistaa näitä ajatuksia, sinun tulee korvata ne positiivisemmilla ja realistisemmilla ajatuksilla. Vaikka et uskoisikaan, se toimii. Minulle se toimi.
Jos et jostain syystä pysty rauhoittamaan ahdistustasi ja kärsimättömyyttäsi, suosittelen kokeilemaan psykologia, joka tekee käyttäytymisterapiaa, mikä on paras tapa käsitellä tällaisia käyttäytymismalleja.
Voit jatkaa lukemista vielä tästä toisesta artikkelista:
10 tehokasta vinkkiä ahdistuksen ja hermostuneisuuden voittamiseksi
Toivon, että voitat kärsimättömyytesi!
