Vältä itseään sabotoimasta näillä tehokkailla neuvoilla

Siksi pelkkä "rakastan itseäni" sanominen peilin edessä ei riitä muuttamaan näitä tuhoisia kaavoja.

Voittamalla itsetuhoisuuden saavuttaaksemme tavoitteemme

Usein, huomaamattamme, olemme itse ne, jotka asettavat esteitä tiellemme kohti saavutuksiamme.

Toimintamme ja tapamme käyttäytyä voivat olla omien kompastumistemme aiheuttajia.

Kuvittele yksilö, jolla on synnynnäinen lahjakkuus juoksemiseen, luonnollinen urheilija.

Omistautumisen ja harjoittelun avulla hänestä tulee huomattava sprintteri.

Kuitenkin, koittaneena ratkaiseva hetki kilpailussa, kun hänellä on mahdollisuus loistaa ja voittaa, pelko epäonnistumisesta lamauttaa hänet. Sen sijaan, että antaisi parastaan, hän alkaa rakentaa esteitä omalle tielleen.

Pystyttämällä korkeita ja itseään ylittämättömiä esteitä.

Tämä on puhdas esimerkki ilmiöstä, joka tunnetaan itsetuhoamisena.

Jokaisessa teossa, jossa sabotoimme itseämme, on aina jotain läsnä: itsetunnon puute ja pelko emotionaalisesta kivusta.

Pelko hylätyksi tulemisesta, negatiivisesta arvostelusta ja katsomisesta riittämättömäksi voivat saada meidät estämään henkilökohtaista kasvuamme ja kehitystämme.

Jos pelkäät kumppanisi satuttavan tai jättävän sinut, saatat päättyä suhteen ennen kuin annat sille todellisen mahdollisuuden. Tämän käytöksen taustalla on halu suojella itseäsi mahdollisesti tulevalta, vielä kivuliaammalta haavalta.

On ratkaisevan tärkeää ymmärtää, että itsetuhoaminen heijastaa sekä turvattomuuttamme että syvälle juurtuneita pelkojamme; antautumalla niille estämme etenemisen kohti henkilökohtaisia ja ammatillisia tavoitteitamme.

Opitaan luottamaan enemmän sisäiseen kykyymme, kohtaamaan rohkeasti haasteet antamatta pelon epäonnistumisesta hallita meitä; vain siten voimme jatkuvasti ylittää itsemme saavuttaen tavoitellut menestyksen huiput.

Yliyrittäminen muiden vaikutuksen tekemiseksi voi johtaa itsetuhoon

Itsetuhoaminen itse-sabotaasin kautta voi johtua halusta vaikuttaa positiivisesti muihin.

Jotkut pyrkivät saamaan huomiota ja ihailua niiltä, joita arvostavat, jopa oman essenssinsä kustannuksella ja menettävät itsensä yrityksessä.

Tämä itsetuhoinen asenne ohittaa sen aito rakkauden, jonka muut tarjoavat meille sellaisina kuin olemme, mieluummin täyttämällä muiden odotukset.

Tällainen ajattelutapa voi myös olla este muutokselle.

Toisinaan jotkut ihmiset kokevat olevansa elämänsä ja olosuhteidensa uhreja, aktiivisesti torjuen minkä tahansa hyödyllisen muutoksen.

He valitsevat etäisyyden ongelmaan kieltäen olemassa olevat potentiaaliset ratkaisut.

Heidän toimintansa heijastaa jatkuvaa todellisuuden kieltämistä.

Toisaalta on niitä, jotka yksinkertaisesti eivät tiedä, mihin suuntaan elämässään mennä.

Tämä epävarmuus ei ole outoa eikä epätavallista.

Itse asiassa monet meistä kohtaavat tällaisia sisäisiä epäilyksiä etsien vastauksia itsestämme asettaessamme tavoitteita ja työskentelemme kovasti niiden saavuttamiseksi.

Kuitenkin ne, jotka ovat jumissa itsetuhon malleissa, saattavat tarvita ulkopuolista ohjausta määrittääkseen henkilökohtaiset päätöksensä.

He saattavat päättyä seuraamaan muiden määrittelemiä tavoitteita ja ihanteita tai odottavat, että joku muu toteuttaa tarvittavat toimet rakentaakseen halutun elämän tekemättä todellista ponnistusta itse.

Tämä käyttäytyminen rajoittaa heitä suuresti ja estää kasvua.

Pelko epäonnistumisesta ja hylkäämisestä on yleensä tämän käytöksen taustalla oleva päämoottori.

He mieluummin pakenevat oman päätöksenteon painoa ja antavat muiden johtaa elämäänsä.

He eivät ymmärrä, miten tämä rajoittava ajattelutapa estää heitä kehittämästä täysin luovuuttaan, innovaatiotaan ja erityistaitojaan.

Tämän taipumuksen tunnistaminen on elintärkeää voittaakseen se ja parantaakseen siten merkittävästi elämänlaatuamme.

Itseämme sabotoiden: Este este este

Itse itsensä sabotoiminen muodostaa esteen, jonka pystytämme itse, estäen meitä hyödyntämästä täysimääräisesti kykyjämme.

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset rajoittavat itseään eivätkä saavuta menestystä? Usein se johtuu pelosta oman päätöksenteon seurauksista.

Otetaan yleinen analogia: miten voisimme siirtää jotain, jos se on näköpiirin ulkopuolella? Itseään sabotoiville ihmisille he ovat juuri tuo näkymätön objekti.

Tämä käytös juontaa usein juurensa lapsuuteen. Tässä muotoutumisen vaiheessa perheenjäsenten ja läheisten ystävien mielipiteet alkavat muokata käsitystämme itsestämme.

Kun ikää karttuu, vaikka nämä hahmot voivat kadota välittömästä ympäristöstämme, ne epäilykset ja epävarmuudet, jotka he ovat istuttaneet, juurtuvat meihin.

Arvostelemme itseämme sisäisesti noilla ankarilla äänillä, harmitellen epäonnistumisiamme ja arvioiden toimiamme mahdollisen epäonnistumisen prismaa vasten. Tämä sykli ruokkii itsetuhoista käyttäytymismallia.

Kommentit kuten "et ole tarpeeksi arvokas" tai "sinulta puuttuu tarvittava lahjakkuus" iskeytyvät syvälle psyykeemme ja muokkaavat ajattelutapaamme muodostuen todellisiksi kahleiksi.

Vaikka omistaisit loistavia lahjoja tai taitoja, nuo henkiset kahleet estävät tien täyteen toteutumiseen.

Voit erottua luovimpana taiteilijana kollegojesi joukossa, olla kuorosi innostavin ääni tai hallita mitä tahansa urheilulajia sosiaalisessa piirissäsi. Kuitenkin, jos et rohkene näyttää niitä maailmalle, lahjasi pysyvät piilossa saamatta minkäänlaista tunnustusta.

Eläminen todellisuutena, joka on vieras meille

On yleistä, että yksilöinä poikkeamme siitä, mitä todella arvostamme, ja päädymme elämäntapaan, jota emme ole valinneet tietoisesti.

Vaikka emme voi kontrolloida kaikkea mitä meille tapahtuu, usein jätämme huomiotta mahdollisuudet käyttää niitä asioita, jotka ovat omissa käsissämme.

Sallimme muiden ajatusten, päätösten ja tuomioiden syvästi vaikuttaa olemassaoloomme, peittäen siten todellisen luontomme.

Ajan myötä etääntyessämme niin paljon olennaisesta itsestämme menetämme yhteyden siihen, mitä todella arvostamme ja haluamme.

Kun yritämme löytää uudelleen yhteyden sisimpäämme, saattaa herätä pelkoa tai epävarmuutta. Tämä johtuu siitä tunteesta, että olemme tuntemattoman edessä. Yhteyden luominen perusarvoihimme ja määritteleviin henkilökohtaisiin osa-alueisiimme estää lankeamasta itsetuhoisiin asenteisiin.

Ei ole harvinaista huomata tuhoavia malleja sekä itsessämme että niissä, joita rakastamme.

Toisinaan me kaikki sabotoidumme omia ponnistelujamme joko tietoisesti tai tiedostamatta.

Mutta tässä on hyviä uutisia: tähän taipumukseen voidaan vaikuttaa.

Muutos ei tapahdu taianomaisesti; siihen tarvitaan aikaa ja henkilökohtaista omistautumista, jotta siitä tulisi kestävää.

Hetkellinen motivaatio ei riitä luomaan todellista ja kestävää muutosta ajattelutavassasi.

Pinnalliset muutokset vain palauttavat sinut vanhoihin tapoihisi lyhyen ajan kuluttua.

On tärkeää tunnistaa alusta alkaen, että tämä muutos on asteittaista. Tarvitset kärsivällisyyttä ja vilpitöntä sitoutumista merkittävään kehitykseen.

Voidaksesi ottaa ensimmäisen askeleen muutokseen sinun täytyy omaksua asianmukainen asenne.

Muistuta mielesi jatkuvasti siitä, että taipumus itse-sabotoida on normaali, mutta voit voittaa sen.

Analysoi, mikä toimintasi tai käytöksesi edistää omaa sabotaageasi. Selvitä, mikä motivoi näitä negatiivisia reaktioita sinulta

Pelko epäonnistumisesta? Kauhu virheiden tekemisestä tai muiden tuomitsemisesta? Vai ehkä pelko loukkaantumisesta? Tunnista, mikä saa sinut omaksumaan rajoittavia käyttäytymismalleja.

Vahvista itseäsi ja johda muutosta

Kun olet selvittänyt haasteen alkuperän, on ratkaisevan tärkeää ottaa ohjakset omiin käsiin. Kirjaa muistiin syyn taustalla toimillesi.

On elintärkeää tunnistaa, miten nämä syyt vaikuttavat elämääsi.

Saattaa olla, että kohtaat vaikeuksia luottaa kumppaniisi tai perheeseesi.

Tai ehkä sinulle on hankalaa jakaa tai siirtää velvollisuuksia.

On olennaista havaita, miten nämä perimmäiset syyt vaikuttavat elämäsi eri osa-alueilla, vaikuttaen ihmissuhteisiisi ja niihin, jotka ovat ympärilläsi.

Harkitse konkreettisia strategioita kunkin tilanteen kohtaamiseksi.

Positiivinen ensimmäinen askel voisi olla kuunnella aktiivisesti kumppaniasi tai perheenjäseniäsi.

Kun ymmärrät, että he avaavat sinulle itsensä, tunnet sitoutuneesi ylläpitämään tuota luottamusta ja aloitat sen myös antamisen heille.

Ei ole harvinaista turvautua ruokaan, huumeisiin, alkoholiin tai tupakkaan keinoina hajaannukselle ja helpotukselle.

Mutta, mitä todella yritetään rauhoittaa? Mitä tilannetta on tarpeen turruttaa voittaakseen sen? Mitä pakenevat? Mitä peittävät? Tai ehkä, mitä pelkäävät?
Liiallinen syöminen voi vaikuttaa pakopaikalta stressiltä, mutta se ei ratkaise konflikteja eikä paranna emotionaalisia haavoja.

Se vain turruttaa kivun väliaikaisesti, tehden meistä unohtamaan todelliset koitokset, joita meidän on kohdattava.

Olisi paljon rakentavampaa kohdata ongelmamme suoraan, ratkaisten ne ja sen jälkeen juhlia sitä jollakin niin yksinkertaisella kuin jäätelöllä. Näin voimme nauttia ruoasta terveellisesti ilman sen käyttämistä pakotienä.

Edetäksemme ja parantuaksemme todella on olennaista ymmärtää tunteitamme, tunnistaa sisäiset vammat, arvostaa kärsimystämme ja etsiä tapoja jatkaa eteenpäin lankeamatta itsetuhoisiin asenteisiin, koska emme ole vielä täysin parantaneet emotionaalisia haavojamme.

Tutkitaan pelon juuria

Kasvaminen ympäristössä, joka on täynnä konflikteja tai todistaa usein riitoja läheisten välillä, voi johtaa merkittäviin vaikeuksiin syvien tunnesiteiden luomisessa. Ei ole harvinaista, että nämä henkilöt siirtyvät epätyydyttävästä suhteesta toiseen, etsien sitä turvallisuuden tunnetta, jota niin kovasti kaipaavat.

On kuitenkin ratkaisevan tärkeää tunnistaa tämän pelon alkuperä ja sitoutua hallitsemaan niihin liittyviä tunteitamme, muistaen että jokainen suhde on erilainen eivätkä kaikki päättyvät samalla tavalla.

Tämän askeleen ottaminen on olennaista itsensä tuhoisien rakkaussuhteiden kierteen katkaisemiseksi.

Olemassaolo on täynnä epävarmuuksia ja se asettaa meidät jatkuvasti kohtaamaan haasteita, joita meidän on voitettava.

Sekä suuret että pienet vastoinkäymiset tulevat elämäämme ilman varoitusta, koskettaen meitä henkilökohtaisesti.

Lisäksi takaiskut ja katastrofit voivat tunkeutua tiellemme odottamatta.

Tässä maailmankaikkeudessa, jossa kärsimys näyttää olevan jatkuvaa, viimeinen asia, mitä meidän pitäisi tehdä, on lisätä vapaaehtoisesti enemmän kärsimystä elämäämme.

Valitkaamme sen sijaan pitää yllä optimistista ja luottavaista asennetta, harjoittaen myötätuntoa itseämme ja muita kohtaan. Katsokaamme maailmaa rakkaudellisin silmin ja kohtelkaamme itseämme kuin olisimme omia parhaita ystäviämme.

Näin voit pysyä joustavana ja arvostaa itseäsi asianmukaisesti vaikeina hetkinä tuntematta olevasi ylivoimainen tilanteiden edessä.

Mikset aloittaisi nyt olemasta paras tukijasi?