Kuinka antaa anteeksi itsellesi niin kuin teet muille
Antaa anteeksi muille nopeasti aiheuttamastaan ahdistuksesta ja pettymyksestä, mutta unohdamme tarjota itsellemme samanlaista kärsivällisyyttä ja ymmärrystä....Kirjoittaja: Alegsa
23-04-2024
Ihmisten monimutkaisessa suhteiden verkostossa antaa anteeksi nousee yhtenä jalompana ja vapauttavimpana ominaisuutena, jonka voimme viljellä.
Usein löydymme tilanteista, joissa melkein ajattelematta osoitamme ymmärrystä ja anteeksiantoa toisille, tunnustaen heidän inhimillisyytensä ja jokaisen meistä sisältämät virheet.
Kuitenkin, mielenkiintoista kyllä, kun on kyse saman myötätunnon osoittamisesta itseämme kohtaan, kohtaamme paljon suuremman haasteen.
Itsemyötätunto ja itselle antaminen näyttävät olevan taitoja, jotka vaikka ovat olennaisia terveydellemme sekä tunne- että psyykkisesti, usein karkaavat meitä tai vielä pahempaa, jätämme ne täysin huomiotta.
Liity seuraani tällä itsetutkimuksen ja parantumisen matkalla, jossa tutkimme yhdessä kuinka antaa itsellemme anteeksi samalla kärsivällisyydellä, ymmärryksellä ja ehdottomalla rakkaudella, joita niin anteliaasti tarjoamme muille. Tämä itselle osoitettu hyvän tekeminen voi olla ensimmäinen askel kohti täysipainoisempaa, tasapainoisempaa ja onnellisempaa elämää.
Sinä ansaitset anteeksipyynnön
Henkilökohtainen muistutus: Ansaitset anteeksiantoa. Toista tätä viestiä aina tarvittaessa, sillä se on täysin totta.
Usein annamme anteeksi muille, kun he satuttavat tai pettävät meitä, mutta unohdamme usein tarjota itsellemme saman ymmärryksen ja kärsivällisyyden.
On yleistä hyväksyä virheet muilta ja nähdä ne mahdollisuuksina heidän kasvulleen, samalla kun olemme armottomia itseämme kohtaan, vaatien täydellisyyttä jokaisessa askeleessa.
Mutta haluan muistuttaa sinua siitä, että on aika luopua tuosta täydellisyyden vaatimuksesta; se ei kuulu tiellesi hyvinvointiin.
Et ainoastaan ansaitse anteeksiantoa niiltä ympärilläsi olevilta, vaan myös itseltäsi.
Sinulla on oikeus antaa itsellesi anteeksi ne illat täynnä valitettavia viestejä tai kohtaamiset, jotka mieluummin unohtaisit.
Ne turhat riidat niiden kanssa, joista välität.
Ne hetket, joissa alkoholi oli enemmän vihollinen kuin ystävä, vahingoittaen sinua ja mahdollisesti muita.
Ne menetetyt työmahdollisuudet tai tärkeät työt huonosti tehtyjen päätösten takia.
Ne vanhentuneet ihmissuhteet, jotka säilytät pelosta yksinäisyyttä kohtaan tai tarpeettoman muutoksen pelkoa.
Ne kerrat, jolloin et arvostanut tarpeeksi niitä ympärilläsi olevia ihmisiä tai valehtelit tarpeettomasti.
Kaikki nämä teot ansaitsevat anteeksiantoa, koska ne ovat osa inhimillisyyttä.
Olemme virheellisiä olentoja, kuten kaikki muut elävät olennot.
Meille on opetettu jo lapsuudessa, että virheiden tekeminen on osa oppimista; vain siten parannamme taitojamme ja tietämystämme välttyäksemme lankeamasta uudelleen samoihin kompastuksiin.
Siksi on tärkeää päästää irti täydellisyyden myytistä ja integroida inhimillisyys luonnolliseksi ja tarpeelliseksi osaksi henkilökohtaista kasvuamme.
Jos olet aiheuttanut vahinkoa joskus, oikea toiminta on pyytää anteeksi ja yrittää parantaa päivä päivältä.
Silti on myös elintärkeää antaa itsellesi anteeksi nuo menneet lipsahdukset.
Jotkut saattavat valita olla antamatta sinulle anteeksi, mutta muista: tässä tilanteessa tärkeintä olet sinä, joka antaa itsellesi luvan edetä kohti sitä, miksi todella haluat tulla.
Kaikki voivat tehdä huonoja päätöksiä vaikeissa olosuhteissa; silti ansaitsemme ymmärrystä ja itseanteeksiantoa.
Yhteenvetona: tee virheitä, pyydä vilpittömästi anteeksi sekä itseltäsi että muilta, kun se on tarpeen, opi prosessista ja jatka jatkuvasti parantumista.
Oman itsensä anteeksi antamisen taide
Salli minun kertoa sinulle tarina, joka valaisee tietä itseanteeksiantoon. Motivoivan puheen aikana eräs osallistuja, jota kutsumme nimellä Carlos, jakoi taistelunsa syyllisyyden kanssa ja miten se esti häntä etenemästä elämässään.
Carlosin tarina on voimakas opetus siitä, kuinka tärkeää on antaa itsellemme anteeksi samalla myötätunnolla kuin annamme muille.
Carlos oli tehnyt virheitä nuoruudessaan, jotka vaikuttivat negatiivisesti läheisiin ihmisiin. Vaikka hän yritti korjata virheensä, syyllisyyden taakka seurasi häntä päivästä toiseen. Hän näki, miten muut ylittivät virheensä ja saivat anteeksi, mutta hän ei onnistunut antamaan itselleen samaa anteeksi.
Sessioissamme työskentelimme yhdessä purkamaan niitä itsearvostelun ja häpeän kerroksia, jotka Carlos oli koonnut vuosien varrella. Pyysin häntä muistelemaan tilanteita, joissa hän oli kyennyt antamaan anteeksi muille; halusimme ymmärtää, miltä hänestä tuntui päästää irti katkeruudesta ja hyväksyä inhimilliset virheet.
Muutoksen avain Carlosille oli oppia näkemään omat virheensä eri valossa. Sen sijaan, että rankaisi itseään loputtomasti, hän alkoi nähdä ne oppimisen ja henkilökohtaisen kasvun mahdollisuuksina.
Carlos oli tehnyt virheitä nuoruudessaan, jotka vaikuttivat negatiivisesti läheisiin ihmisiin. Vaikka hän yritti korjata virheensä, syyllisyyden taakka seurasi häntä päivästä toiseen. Hän näki, miten muut ylittivät virheensä ja saivat anteeksi, mutta hän ei onnistunut antamaan itselleen samaa anteeksi.
Sessioissamme työskentelimme yhdessä purkamaan niitä itsearvostelun ja häpeän kerroksia, jotka Carlos oli koonnut vuosien varrella. Pyysin häntä muistelemaan tilanteita, joissa hän oli kyennyt antamaan anteeksi muille; halusimme ymmärtää, miltä hänestä tuntui päästää irti katkeruudesta ja hyväksyä inhimilliset virheet.
Muutoksen avain Carlosille oli oppia näkemään omat virheensä eri valossa. Sen sijaan, että rankaisi itseään loputtomasti, hän alkoi nähdä ne oppimisen ja henkilökohtaisen kasvun mahdollisuuksina.
Selitin hänelle: "Antaa itsellesi anteeksi ei tarkoita unohtaa tapahtunutta tai vähätellä sitä; se tarkoittaa vapautua tarpeettomasta taakasta voidaksesi edetä".
Ehdotin hänelle yksinkertaista, mutta syvällistä harjoitusta: kirjoittaa anteeksiantokirjeitä itselleen myötätuntoisesta näkökulmasta. Aluksi se tuntui hänestä oudolta ja epämukavalta, mutta jokaisen sanan myötä hän alkoi tuntea syyllisyyden taakan kevenevän.
Lopulta Carlos oppi jotain olennaista: itsensä anteeksi antaminen ei ole itsekästä tai hemmottelevaa tekoa; se on välttämätön askel kohti parantumista ja emotionaalista hyvinvointia. Tämä muutos paransi hänen suhdettaan itseensä mutta myös niihin, jotka olivat hänen ympärillään.
Carlosin tarina opettaa meille, että me kaikki ansaitsemme myötätuntoa, erityisesti itseltämme. Jos hän pystyi löytämään tien itsensä hoitamiseen ja rakastamiseen vuosien itseään tuomitsemisen jälkeen, voit myös tehdä sen.
Muista: Antaa itsellesi anteeksi on antaa itsellesi lupa olla epätäydellinen ja jatkaa eteenpäin. Se on tunnustaa, että vaikka et voi muuttaa menneisyyttä, sinulla on valta määritellä itsesi tänään.
Jos kamppailet samanlaisien tunteiden kanssa, harkitse anteeksiantokirjeiden kaltaisten harjoitusten ottamista käyttöön tai hae ammattiapua ohjaamaan sinua matkallasi kohti sisäistä anteeksiantoa. Ensimmäinen askel on aina valita katsoa itseäsi lempeydellä ja ymmärryksellä.
Ehdotin hänelle yksinkertaista, mutta syvällistä harjoitusta: kirjoittaa anteeksiantokirjeitä itselleen myötätuntoisesta näkökulmasta. Aluksi se tuntui hänestä oudolta ja epämukavalta, mutta jokaisen sanan myötä hän alkoi tuntea syyllisyyden taakan kevenevän.
Lopulta Carlos oppi jotain olennaista: itsensä anteeksi antaminen ei ole itsekästä tai hemmottelevaa tekoa; se on välttämätön askel kohti parantumista ja emotionaalista hyvinvointia. Tämä muutos paransi hänen suhdettaan itseensä mutta myös niihin, jotka olivat hänen ympärillään.
Carlosin tarina opettaa meille, että me kaikki ansaitsemme myötätuntoa, erityisesti itseltämme. Jos hän pystyi löytämään tien itsensä hoitamiseen ja rakastamiseen vuosien itseään tuomitsemisen jälkeen, voit myös tehdä sen.
Muista: Antaa itsellesi anteeksi on antaa itsellesi lupa olla epätäydellinen ja jatkaa eteenpäin. Se on tunnustaa, että vaikka et voi muuttaa menneisyyttä, sinulla on valta määritellä itsesi tänään.
Jos kamppailet samanlaisien tunteiden kanssa, harkitse anteeksiantokirjeiden kaltaisten harjoitusten ottamista käyttöön tai hae ammattiapua ohjaamaan sinua matkallasi kohti sisäistä anteeksiantoa. Ensimmäinen askel on aina valita katsoa itseäsi lempeydellä ja ymmärryksellä.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Miten parantaa paria: Leo nainen ja Jousimies mies
Unohtumaton matka: Miten vahvistaa Leo-naisen ja Jousimiehen välistä suhdetta? Eräässä henkilökohtaisen kehityksen työpajassani minulla oli tilaisuus tavata paris -
Miten parantaa paria: Leo nainen ja Kauris mies
Rakkauden voima: Leo-naisen ja Kaurismiehen välisen suhteen muuttaminen Työskennellessäni pariterapeuttina törmäsin haastavaan mutta palkitsevaan tilanteeseen: Leijon -
Rakkausyhteensopivuus: Kalat nainen ja Syöpä mies
Eteerinen rakkaus Kalojen ja Kravun välillä Työskennellessäni parisuhdevalmentajana minulla on ollut tilaisuus avustaa monia pariskuntia onnellisuuden ja yhtei -
Miten parantaa paria: Syöpä nainen ja Neitsyt mies
Anekdootti: Miten rakentaa vahva rakkaussuhde Syöpä-naisen ja Neitsyt-miehen välille? Työskennellessäni pariterapeuttina minulla oli tilaisuus työskennellä Anan,
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Rakkaus yhteensopivuus: Gemini nainen ja Gemini mies
Kaksosienergia: Kaksosten ja Kaksosten välinen ainutlaatuinen yhteys Työskennellessäni vuosia pariterapeuttina sain tilaisuuden todistaa rakkaustarinaa, jonka tul -
Rakkaus yhteensopivuus: Kauris nainen ja Skorpioni mies
Kun Kauris nainen tapaa Skorpioni miehen Pariterapeuttina olen nähnyt lukuisia tapauksia, joissa eri horoskooppimerkit sopivat yhteen. Kaurisnaisen ja skorpion -
Miten parantaa paria: Leo nainen ja Kalat mies
Viestinnän voima Leijonan ja Kalat-suhteessa Parisuhdevalmentajana minulla on ollut tilaisuus työskennellä lukuisten asiakkaiden kanssa, jotka pyrkivät paranta -
Miten parantaa kumppanuutta: Kaksoset nainen ja Neitsyt mies
Rakennetaan silta rationaalisen ja tunnemaailman välille! Erään terapiaistuntoni aikana tapasin pariskunnan, jossa nainen oli kaksonen ja mies neitsyt. Heidän suh -
Miten parantaa paria: Härkä nainen ja Leo mies
Ikuisen kipinän löytäminen: Härkä ja Leijona rakastavat toisiaan. Erään rakkaussuhdevalmennukseni aikana tapasin Lauran, Härkä-naisen, ja Davidin, Leijona-miehen. -
Rakkaus yhteensopivuus: Vaaka nainen ja Härkä mies
Täydellinen harmonia Vaaka naisen ja Härkä miehen välillä Pariterapiaistunnossa tapasin Lauran, Vaaka-naisen, ja Carlosin, Härkä-miehen. Heidän dynamiikkansa erot -
Rakkaus yhteensopivuus: Vaaka nainen ja Jousimies mies
Taivaallinen kohtaaminen: Vaaka nainen ja Jousimies mies Erään parisuhdevalmentajan istuntoni aikana minulla oli tilaisuus todistaa taivaallista kohtaamista Vaaka -
Rakkaussopivuus: Vesimies nainen ja Vesimies mies
Sähkön yhdistämä: kokemus yhteensopivuudesta Vesimies-naisen ja Vesimies-miehen välillä. Eräs potilaistani, Laura, joka on Vesimies-nainen, kertoi minulle yllättä -
Mitä tarkoittaa nähdä unta lumivyörystä?
Tutustu uniesi kätkettyyn merkitykseen tämän artikkelin avulla: Mitä tarkoittaa nähdä unta lumivyörystä? Saat vinkkejä, joiden avulla voit tehdä parempia päätöksiä elämässäsi ja pyrkiä tavoitteisiisi. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta lepakoista?
Tutustu lepakkounien salaperäiseen symboliikkaan - onko se vaaran vai muutoksen mahdollisuus? Ota selvää täältä. -
8 viestintätaitoa, jotka kaikki onnellisesti naimisissa olevat parit osaavat
Avioelämä ei ole sitä, mitä kuvittelit sen olevan. Et kuitenkaan osaa kommunikoida puolisosi kanssa tehokkaasti asioista, jotka tekevät teistä pariskunnan. -
Miltä nämä julkkikset näyttäisivät, jos he olisivat elossa tänään?
Selvitä, miltä Elvis Presley, Freddie Mercury ja muut kulttuuri-ikonit näyttäisivät, jos he eläisivät tänään, kiitos Midjourneyn AI. Incredible! -
5 tapaa, joilla vahingoitat tahattomasti ihmissuhteita
Jotkin piirteet ja käyttäytymismallit ovat erittäin haitallisia ihmissuhteille, ja ne voivat hiipiä luonteenpiirteisiisi huomaamattasi. -
Kaksoset-nainen avioliitossa: Millainen vaimo hän on?
Kaksoset tarvitsevat vielä jonkin verran suostuttelua asettuakseen kunnolla aloilleen, mutta kun hän tottuu vaimona olemiseen, hän alkaa nauttia uudesta roolistaan.