Vuoden 2020 alussa monet ihmiset katsoivat kalenteria toiveikkaina. Oli suunnitelmia, tavoitteita, unelmoituja matkoja, työprojekteja ja henkilökohtaisia lupauksia. Ehkä sinullakin oli lista tavoitteita, jotka halusit toteuttaa. Kukaan ei kuitenkaan osannut kuvitella, että uuden koronaviruksen, COVID-19:n, aiheuttama pandemia pysäyttäisi koko maailman niin syvällisellä tavalla.

Epidemia alkoi Kiinassa, mutta pian virus levisi eri maihin. Lyhyessä ajassa se, mikä tuntui kaukaiselta, tuli koteihimme, keskusteluihimme ja rutiineihimme.

Tuolloin lähes kaikki meistä kokivat pelkoa, huolta, ahdistusta ja epävakautta.

Joka päivä ilmestyi uusia lukuja. Enemmän tartuntoja. Enemmän sairaalahoidossa olevia ihmisiä. Enemmän perheitä, jotka kävivät läpi menetyksiä. Kadut, jotka ennen olivat täynnä liikettä, näyttivät tyhjiltä. Jotkin kaupungit tuntuivat olevan pysäytettyinä aikaan.

Me ihmiset, tottuneina suunnittelemaan ja hallitsemaan, löysimme itsemme yhtäkkiä vastakkain jonkin paljon itseämme suuremman kanssa. Paniikki ilmestyi. Samoin taloudellinen epävarmuus, yksinäisyys, eristäytyminen ja emotionaalinen uupumus.

Jotkut ihmiset reagoivat pelosta käsin ja ostivat suuria määriä tuotteita. Toiset eivät tienneet, saisivatko seuraavan palkkansa, pystyisivätkö maksamaan laskunsa tai olisiko heidän perheellään tarpeeksi ruokaa. Kriiseissä eriarvoisuudet tulevat näkyvämmiksi ja sydämemme puristuu hieman enemmän kasaan.

Olen todistanut monia vaikeita tilanteita, mutta ensimmäistä kertaa aikuiselämässäni tunsin todellista pelkoa tulevaisuudesta. Se ei ollut pieni pelko. Se oli se tunne, kun katsoo eteenpäin eikä näe tietä selvästi.

Näin suureen kriisiin kukaan ei ollut valmistautunut. Se tuli lupaa kysymättä, varoittamatta ja sellaisella voimalla, joka synnytti hämmennystä, surua ja kaaosta.

Mutta jopa pelon ja epävarmuuden aikana on tärkeä päätös, jonka voimme kyllä tehdä: miten aiomme reagoida vastoinkäymisiin.

Kriisi voi tuoda esiin ihmisen luonnon parhaat ja pahimmat puolet. Se voi herättää itsekkyyttä, ärtyisyyttä ja epätoivoa. Mutta se voi myös herättää solidaarisuutta, luovuutta, kiitollisuutta ja sisäistä voimaa, jota emme tienneet meissä olevan.

Kyse on syvästä kysymyksestä: annatko pelon voittaa sinut vai yritätkö löytää tilanteesta mahdollisuuden?

Kyse ei ole kivun kieltämisestä. Eikä teeskennellystä optimismista silloin kun olet uupunut. Kyse on siitä, että tunnistat, mitä tapahtuu, ja kysyt silti itseltäsi: mikä osa minun reaktiostani on yhä omissa käsissäni? 🌿

Jos tunnet ahdistusta tai tuskaa, sinua voi auttaa myös lukea kuinka voittaa ahdistus käytännöllisin neuvoin. Ei maagisena reseptinä, vaan tukipisteenä, jonka avulla voit hengittää jälleen paremmin.

Kuinka reagoida kriisiin antamatta pelon hallita sinua

On erittäin vaikeaa säilyttää myönteinen asenne, kun näyttää siltä, että maailma on matkalla kohti katastrofia. Siksi en pyytäisi sinua olemaan iloinen kivun keskellä. Se olisi epäoikeudenmukaista ja epäinhimillistä.

Se, mitä voit tehdä, on katsoa kokonaiskuvaa. Kysyä itseltäsi, millaisen opetuksen tämä vaihe voi sinulle jättää. Mitä ihmissuhdetta sinun pitää vaalia. Mitä tapaa et halua enää ylläpitää. Mikä osa elämästäsi toimi jo autopilotilla.

Joskus kriisi pysäyttää kaiken ulkoisen pakottaakseen meidät katsomaan sisäänpäin. Ja se tuntuu epämukavalta. Sillä kun ulkopuolinen melu vaimenee, esiin nousee kysymyksiä, joita olimme ennen vältelleet.

Voit tehdä kriisin aikana jotain arvokasta, vaikka se olisi pientä.

Ehkä et kirjoita suurta teosta etkä muuta koko maailmaa. Mutta voit kyllä järjestää prioriteettisi. Pyytää anteeksi. Palata jonkin projektin pariin. Huolehtia terveydestäsi. Oppia jotain uutta. Tarkastella tapaasi rakastaa. Tai yksinkertaisesti kannatella itseäsi kärsivällisesti myrskyn ohi.

Sekin on kasvamista.

Historiallisia esimerkkejä luovuudesta ja sitkeydestä vaikeina aikoina

Historia näyttää meille, että monet ihmiset käyttivät vaikeita ajanjaksoja mahdollisuutena luoda, ajatella tai palvella toisin.

1600-luvulla Lontooseen vaikuttaneiden ruttoepidemioiden aikana teatterit suljettiin turvallisuussyistä. William Shakespeare kävi läpi tuon eristäytymisen ajan ja kirjoitti tuon suuren epävarmuuden keskellä joitakin muistetuimmista teoksistaan, kuten Kuningas Lear, Macbeth ja Antonius ja Kleopatra.

Vuonna 1665 suuri paiseruttoepidemia iski Yhdistyneeseen kuningaskuntaan. Oppitunnit Cambridgen yliopistossa keskeytettiin, ja nuori Isaac Newton joutui palaamaan kotiin. Tämä vetäytymisen aika johti hänet kehittämään perustavanlaatuisia ajatuksia laskennasta, painovoimasta ja valosta.

Vuonna 1918 influenssapandemia saavutti monia maailman kolkkia. Walt Disney, joka oli silloin hyvin nuori, liittyi Punaisen Ristin riveihin haluten auttaa. Myöhemmin, kohdattuaan myös henkilökohtaisia ja ammatillisia vaikeuksia, hän loi hahmoja, jotka jättivät jälkensä animaation historiaan, niiden joukossa Mikki Hiiren.

Nämä esimerkit eivät tarkoita, että kriisi olisi "hyvä". Kriisi sattuu. Pandemia jättää todellisia menetyksiä. Mutta ne muistuttavat meitä jostain tärkeästä: jopa pimeinä aikoina ihminen voi luoda, oppia, auttaa ja rakentaa itsensä uudelleen.

Mitä voit hallita, kun kaikki näyttää epävarmalta

Tämä ei ollut historian ensimmäinen pandemia, eikä se todennäköisesti ole viimeinen globaali kriisi, jonka ihmiskuntana koemme. Meidän ei myöskään tarvitse odottaa uutta äärimmäistä tilannetta oppiaksemme tämän läksyn.

Emme voi hallita virusta, hallituksen päätöksiä emmekä kaikkien ympärillämme olevien ihmisten tekoja. Mutta voimme työskennellä ajatustemme, päätöstemme ja päivittäisten tekojemme parissa.

Siinä on sinun vaikutusvaltasi alue. Se ei ole rajaton, mutta sitä on olemassa.

Voit valita, että pysyt ajan tasalla ilman että myrkytät itseäsi uutisilla koko päivän. Voit valita huolehtia kehostasi, vaikka vain lyhyellä kävelyllä tai ravitsevammalla aterialla. Voit valita soittaa jollekulle, joka on yksin. Voit valita olla vastaamatta raivosta käsin. Voit valita pyytää apua, jos tunnet ettet enää jaksa.

Jos huomaat mielesi käyvän liian kierroksilla, tämä artikkeli aiheesta yksinkertaisista muutoksista hermostosi uudelleenkäynnistämiseksi voi antaa sinulle konkreettisia ideoita emotionaalisen intensiteetin hieman laskemiseen.

Tapa, jolla toimit vaikeina aikoina, voi muuttaa lopullisesti sen, miten näet elämän.

Ehkä ennen pidit itsestään selvänä halauksen, perhekohtaamisen, vapauden kävellä ilman pelkoa, kasvokkain käydyn keskustelun tai mahdollisuuden istua kahvilassa. Kriisin jälkeen nämä yksinkertaiset asiat saavat arvonsa takaisin.

Hyödynnä kriisi elämäsi, ihmissuhteidesi ja prioriteettiesi tarkasteluun

Kriisi voi myös muuttua pakotetuksi tauoksi. Ja vaikka se ei aina ole mukava, se voi avata oven sellaisten asioiden tarkastelemiselle, joita olet siirtänyt myöhemmäksi.

Voit kysyä itseltäsi:

  • Mitä pidin yllä vain tottumuksesta?
  • Minkä ihmissuhteen minun täytyy korjata rehellisesti?
  • Mikä suhde satuttaa minua ja jota en enää halua oikeuttaa?
  • Mikä osa elämästäni kaipaa enemmän rauhaa?
  • Minkä unelman jätin unohduksiin ajanpuutteen tai pelon vuoksi?

Ehkä nyt on hyvä hetki korjata rikkoutunut ihmissuhde. Tai tunnistaa, että myrkyllisellä suhteella ei enää ole sijaa elämässäsi. Se voi olla myös tilaisuus katsoa sisäistä maailmaasi lempeämmin.

Sinun ei tarvitse ratkaista kaikkea yhdellä kertaa. Joskus ensimmäinen askel on kirjoittaa ylös, mitä tunnet. Pelon, vihan tai surun pukeminen sanoiksi auttaa järjestämään mieltä. Jos haluat kokeilla, voit syventyä siihen, miten päiväkirjan kirjoittaminen auttaa kasvamaan sisäisesti.

Keskity nykyhetkeen ja mieti, mitä voit tehdä tänään rakentaaksesi hieman paremman huomisen.

Et tarvitse näyttävää muutosta. Tarvitset rehellisen teon. Puhelun. Pyyntö anteeksi. Rajan. Kävelyn. Yön levon. Pienen suunnitelman.

Kun et tiedä mitä tehdä koko tulevaisuudellasi, palaa tähän päivään. Kysy itseltäsi: mitä voin tehdä seuraavien tuntien aikana?

Syvän kriisin jättämät emotionaaliset opetukset

Jossain vaiheessa katsot taaksepäin ja muistat, mitä pandemia opetti sinulle. Ehkä et tee sitä ilolla, koska kyseessä oli todellinen kipu. Mutta ehkä voit tunnistaa, että tuo vaihe näytti sinulle jotain, mitä et aiemmin nähnyt.

Se muistutti, että elämä voi muuttua hetkestä toiseen. Että suunnitelmat ovat tärkeitä, mutta ne eivät ole kiveen hakattuja. Että terveys, ihmissuhteet ja sisäinen rauha ovat arvokkaampia kuin yleensä myönnämme.

Se opetti myös arvostamaan arkea. Jaettua pöytää. Odottamatonta vierailua. Pitkää halausta. Naurua ilman ruutua välissä. Liikkumisen vapautta. Niiden ihmisten läsnäoloa, joita rakastat.

Jos olet vaiheessa, jossa tunnet tarvitsevasi suunnata elämäsi uudelleen, sinua voi ehkä tukea lukeminen siitä, kuinka muutoksen omaksuminen ja ymmärtäminen, miksi ei koskaan ole liian myöhäistä. Joskus elämä ei pyydä meitä aloittamaan nollasta, vaan aloittamaan tietoisemmasta paikasta.

Jokaisessa pilvessä voi olla toivon pilkahdus. Emme aina näe sitä aluksi. Joskus se ilmestyy myöhemmin, kun pelko vähenee ja voimme katsoa asioita laajemmasta näkökulmasta.

Tämä voi olla tilaisuutesi johtaa omaa elämääsi tietoisemmin, etkä jäädä paniikin vangiksi.

Sinun ei tarvitse muuttaa koko maailmaa. Voit aloittaa läheisestä maailmastasi. Kodistasi. Tavoistasi. Ihmissuhteistasi. Tavastasi puhua itsellesi. Siitä, miten pidät huolta siitä, mitä rakastat.

Ja jos joskus tunnet tuhlaavasi kokemasi, muista, että jopa vaikeimmat kokemukset voivat muuttua oppimiseksi. Jatkaaksesi tämän pohtimista, voit lukea kuinka hyödyntää elämäsi jokaista kokemusta.

Mitä aiot tehdä tämän ajan kanssa, jonka elämä asettaa eteesi?

Vastauksen ei tarvitse olla täydellinen. Sen täytyy vain olla sinun.